跑马拉松对人身体的伤害,马拉松式的长跑对身体伤害大吗?
跑马拉松对人身体的伤害,马拉松式的长跑对身体伤害大吗?
马拉松的赛程长度是准确的4195公里，这是一项考验跑者有氧耐力和极限体能的运动。 参与马拉松能够带来多方面的好处：提升心血管健康，加强身体其他器官的功能，促进血液循环和毒素排出，有效减脂。
马拉松式的长跑对身体造成的伤害是显著的。长期参与马拉松式的长跑，身体健康可能会受到严重影响，尤其是膝关节、肌溶解等疾病的风险增加。完成一场马拉松后，跑者的双脚常感不适，渴望休息。曾有报道，一位跑者在连续跑了几百公里后打破了纪录，但最终因身体原因被送往医院治疗。超量运动对身体是有害的。
肌肉损伤：长时间的长跑会损害肌肉，尤其是在没有适当准备的情况下。当体内的糖原耗尽时，身体可能会开始使用蛋白质来补充能量，这可能导致肌肉损伤和横纹肌溶解，进而可能引发急性肾功能衰竭。 超出能力范围的风险：没有足够的跑步经验的人如果尝试超出自己能力范围的马拉松跑步，会面临很高的风险。
马拉松式的长跑对身体伤害还是很大的，长期进行马拉松式的长跑，身体 健康 肯定会出问题，特别是膝关节、肌溶解等疾病。参加过马拉松的跑者都知道，一场马拉松下来，双脚感觉不属于自己的了，特别想要休息。前阵子，出现了一则某一外国跑者连续跑了几百公里，打破了某纪录，结果被送往医院治疗。
中医认为，马拉松长跑会导致阴阳气血的损伤和平衡失调。 从中医的角度来看，马拉松长跑属于过劳范畴，过度的运动容易伤害元气，进而损耗内脏器官的功能。 马拉松是一项极限运动，在参与过程中，人体会过度消耗能量，并且损伤体内的气和阴，这对内脏精气的损害是显而易见的。
该影响是阴阳气血的损伤、形体损伤。中医角度分析马拉松长跑运动属于是过劳，在中医看来运动过量的情况下容易大伤元气，损耗机体内脏器官。而马拉松长跑运动是一种极限运动，在此项运动过程当中容易极度消耗机体能量，而且会过度的耗伤身体气阴，损伤内脏精气，因此可能会造成机体五脏六腑过虚，使其功能减退。
1、跑马拉松对身体可能会损伤的膝盖，而且也会增加心脏的负担或者产生肌肉酸痛的现象。损伤到膝盖：马拉松相对来说路程比较遥远，在跑步的过程当中，可能会导致膝盖过度活动，容易损伤到膝盖局部的韧带，而且还会增加关节局部的负担，产生关节疼痛，一般患关节炎的几率相对来说比较高。
2、心血管负担：持续的高强度跑步会增加心脏的负荷，有可能引发心脏病发作或心律失常等心血管问题。 免疫功能下降：长时间高强度跑步可能会削弱免疫系统，使人更容易感染感冒或病毒。 肠胃问题：长时间运动可能导致胃肠功能紊乱，引发胃肠炎或腹泻等消化系统问题。
3、马拉松是一项对参与者身体有一定影响的运动。以下是它可能对人体造成的一些伤害： 肌肉系统：对于未经专业训练的跑者来说，马拉松的长时间跑步会对肌肉造成损伤。这种损伤在非专业跑者中尤为明显。 神经系统：在马拉松比赛中，大脑可能会经历一段时间的相对缺氧状态，这可能会对神经系统产生不利影响。
4、长期参与马拉松跑步可能会导致膝盖部位的过度使用，从而增加韧带损伤的风险。 持续的跑步还可能对关节造成损伤，尤其是膝盖关节，进而引发疼痛问题。 鉴于马拉松是一项长距离和长时间的运动，它可能会增加心脏的负担。 在长时间剧烈运动中大量出汗可能会导致低血钠症，出现意识模糊的症状。
1、心血管系统：长期进行马拉松跑步会对心脏造成持续的负担，虽然锻炼有助于心脏健康，但过度或不当的训练可能增加心脏疾病的风险。
2、肌肉系统，马拉松是一项长期耐力跑步运动，会对人体肌肉系统造成一定的伤害，对于那些没有强大专业训练的人来说更为明显。神经系统和大脑长时间处于相对缺氧状态，可能对神经系统造成损害。消化系统运动后，消化系统的缺血再灌注会导致大量自由基的产生并损害消化系统的内壁。
3、运动员由于长时间高强度的训练和比赛，对身体造成了巨大的负荷。这种负荷不仅导致了一系列身体伤害，还可能加速了细胞老化的过程。 与普通人相比，运动员的训练量通常远远超出常规。例如，马拉松世界纪录保持者Gebrechasiier的平均训练周跑量超过30公里，这远远超过了普通人每周的步行距离。
4、首先，马拉松对于普通人来说还是一项极限运动；但对于那些受过科学体系训练的人来说，他只是一个挑战自己的运动；马拉松是对大神的锻炼或比赛；即使是100公里、超长距离的耐力跑者，马拉松也只是一种放松的跑步而已！所以马拉松对身体的危害应该是“因人而异”，具体问题具体分析。
5、肌肉损伤：长时间的长跑会损害肌肉，尤其是在没有适当准备的情况下。当体内的糖原耗尽时，身体可能会开始使用蛋白质来补充能量，这可能导致肌肉损伤和横纹肌溶解，进而可能引发急性肾功能衰竭。 超出能力范围的风险：没有足够的跑步经验的人如果尝试超出自己能力范围的马拉松跑步，会面临很高的风险。
