马拉松运动员寿命最长的,骑自行车,跑步和游泳哪个好
马拉松运动员寿命最长的,骑自行车,跑步和游泳哪个好
1、马拉松运动员的运动寿命相对于其他短距离田径运动员来说，通常会更加长久。 这种现象的原因在于马拉松运动主要是对运动员耐力的考验，而非爆发力。 与需要爆发力的短跑或其他田径项目相比，马拉松运动员在运动过程中对肌肉的急性损伤风险相对较低。
1、全球公认三大更佳运动是跑步、游泳、骑自行车。跑步 跑步是一项有氧运动，跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间碰到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。此外，跑步还可以帮助我们放松身心，让我们的身体轻松享受。
2、从膝盖软骨的损耗来说游泳最小，单车其次（姿势正确），跑步更大（姿势正确）。游泳减脂效果不错。但是有个缺点是，水温导致体温降低会有很强的饥饿感。很容易猛吃一顿就白游了（注意不吃一样不可取） 单车纯下肢运动减脂效果没有另外两个好。
3、游泳容易游宽上半身，但塑形体，男生更为适合。游泳和骑车的消耗水平比跑步要高。骑车要经常骑上下坡才有明显作用，适合产后女性，运动不算剧烈。跑步要注意跑步后的肌肉放松，不然容易形成肌肉腿，不过跑步是最便利也最容易坚持的。游泳游玩的饥饿感最强，不过它的消耗可能是更高的。
4、游泳！而且对女生的体型发育很好，只是需要坚持，一旦不坚持就会反弹。
那么，究竟是什么原因使得不热衷于体育活动的日本人在长寿方面表现出色呢？答案或许就隐藏在他们独特的饮食习惯之中。首先，日本料理的一个显著特点是用小碗小碟盛放食物，这样的分量控制既避免了浪费，又让人在频繁更换餐具的过程中产生饱腹感，逐渐培养出食量小的饮食习惯。
日本人的生活环境特别好 日本本身属于岛国，他们的空气什么的都是比较好的。而且日本成家以后都会是妇女在家做专职太太，所以他们生活环境是比较舒适，像垃圾分类等他们也是做的很好的。环境因素对一个人的身体状况还是影响很大的。
日本人虽然不爱运动，但是他们却很喜欢养生，他们的身体都不错，所以寿命才能长。
之一，日本人的饮食都很清淡。与中国美食的多样化不同，日本的食物通常是很单一的，受到地理位置的影响，我们在日本的食物中总见到的都是生食。
月跑量稳定在200公里以上，理论上已经具备挑战全程马拉松的条件。然而，要想顺利完赛，不仅需要足够的跑量，还要有良好的跑步基础和适当的训练。通常建议，半程马拉松之前至少要完成6次以上15公里以上的跑步，而全程马拉松则建议在30至35公里距离上至少跑过两次。
你的累计跑量已经3600公里了，完全没问题。如果平时有意识周期性地进行过长距离拉练（譬如半程——30公里），参加全马不刻意追求成绩的话，你可以轻松完赛。
如果跑者每月跑步量维持在200公里左右，并且能够保证在1小时内完成10公里跑步，那么可以考虑报名参加半程马拉松。 全程马拉松与半程马拉松存在显著差异，特别是在比赛后30公里，跑者会体验到强烈的疲劳感和挫败感，这是半程马拉松所无法比拟的。
月跑量200千米以上，按大道理轻轻松松拿下全程马拉松，半程马拉松不在话下。但有一个前提条件：半马最少跑6个以上，或是15千米最少多跑好多个，参与半程马拉松就非常容易！30——35公里跑过2个以上进行全程马拉松会没有问题。假如一天跑10千米多，一个月跑20次，月跑量还可以做到200千米以上。
在过去的三个月里，坚持跑步使得总跑量刚刚超过300公里。 这个跑量对于全程马拉松来说并不多，但已经是一个不错的开始。 耐力训练对于提升跑步能力至关重要，需要继续加强。 目前，您最长的跑步距离如果能够达到25公里，更好是30公里，这将更为稳妥。
通常有些基础的人训练2个月就足够了。 如果本来体质不好，没有练过长跑，那么可能需要1年时间。坚持有规律的生活。不要让自己生病，不要熬夜，早睡早起。吃饱饭。适当的增加训练量，比如先跑1公里，再加到5公里。最后加到30公里，35公里。这样就足够了。
从医生的视角来看，马拉松并不是一个理想的运动选择。主要原因是，马拉松是跑步项目中距离最长的，长时间跑步对膝盖和脚踝造成了巨大压力。此外，马拉松对心肺功能的要求极高。我们曾经接触到马拉松运动员猝死的案例。如果一项运动导致了生命的丧失，这本身就足以说明这项运动的风险。
然而，如果运动过度，自由基的产生可能超出身体修复的能力，导致关节等组织的损伤。因此，沈义栋教授不建议人们进行过度的运动，尤其是马拉松，他认为这是对身体的一种慢性伤害。 尽管马拉松是一项受到许多人喜爱的运动，但它对身体的压力是巨大的。
首先，马拉松对于普通人来说还是一项极限运动；但对于那些受过科学体系训练的人来说，他只是一个挑战自己的运动；马拉松是对大神的锻炼或比赛；即使是100公里、超长距离的耐力跑者，马拉松也只是一种放松的跑步而已！所以马拉松对身体的危害应该是“因人而异”，具体问题具体分析。
说明适当的运动对于身体身心健康具有很大的协助，可是要是长时间选用过多的运动，对于身体而言，肯定是有毒的，乃至依照沈义栋的观点，过多的运动，就例如好像马拉松那样的运动，对于身体而言也是一种闭目养神，而他的这一讲话也造成了外部的关注。
他认为医院和学校都是“魔鬼的使者”，因此，孩子生病受伤从不看医生，也不允许孩子上学。 在家里，她对父亲言听计从，因为只要稍有反抗，换来的定是一顿毒打。 患有精神病的哥哥时常以各种方式虐待她，她也敢怒不敢言。而母亲对这一切，似乎视而不见。
新陈代谢的速度对于人体来说，既不应该过快也不应该过慢，保持适中才是理想状态。新陈代谢过快或过慢都可能导致身体出现病态。例如，甲状腺激素是调节人体正常代谢的兴奋性激素。甲状腺激素分泌过多时，可能会出现高代谢综合症，基础代谢率增加。而分泌不足时，则可能导致低代谢综合症，基础代谢率减慢。
新陈代谢的速度对于人体来说，理想的状态是保持适中，既不应过快也不应过慢。新陈代谢速度过快或过慢都可能导致身体出现病态。例如，甲状腺激素是调节人体代谢率的重要激素。甲状腺激素分泌过多时，可能会出现高代谢综合征，表现为基础代谢率升高。
人体新陈代谢适中更好。人体新陈代谢是指人体内的物质和能量的转换和更新过程，包括细胞的生长、繁殖和死亡等。新陈代谢的速度反映了身体机能的状况，但是过快或过慢的新陈代谢都可能对健康产生不利影响。
