科比篮球运球教学视频教程完整版〖如何练好运球基本功 〗
科比篮球运球教学视频教程完整版〖如何练好运球基本功 〗
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1、对于初学者来说，运球技术应该不会很熟练，先看着球，双手运，在这个过程中，你可以盯着球看，慢慢找到摸球的感觉，找到你的手与球的共鸣；当你找到感觉后，便可更进一步，提高难度了。试试单手。
2、篮球练运球基本功：熟悉球性，动作很简单，就是开始学习接触篮球，让手熟悉拿着篮球的感觉，记住篮球的形状，左右手放在球上，来回的摸球。左右手换球练习：把球随意拿在手中，在胸前空中来回的换球，左手扔给到右手，右手扔回左手，要求闭上眼睛后换球可以不掉。
3、第一不要用手掌去拍打篮球，而是要用手指特别是手指第一节的指腹拍打，再借助手腕提供的力量来运球。每次运球时，手指都要有一种想把球抓住不放的感觉，力气要大不然容易被从地面弹回来的球砸伤手指。用力也是为了能更好地控制球，让球能朝自己的目标方向运去。
4、篮球运球基本功训练胯下运球绕八字的胯下运球训练，平时在训练中，要注意往下运的击球点，每天给自己定个目标，比如达到50下再做下一个动作。反向的绕八字运球也是如此，尽量训练到左右手平衡的效果。运一次的绕八字运球掌握以后，就可以开始运2次的训练，慢慢养成运球的球感。
通过不断地训练，可以逐渐提升运球的速度和灵活性。要想使运球技术变得流畅自然，关键在于培养对球的“感觉”，即所谓的“球感”。这种对球的感知能力，有助于更好地控制球的方向和力度。对于初学者而言，无需急于求成，应该循序渐进，逐步增强手部力量和运球节奏感。
用手指运球，云求是不要看球，速度身体要协调好，手和身体要搭配好。平时要多练习，速度要练起来。多加练习，增加灵活性。想让自己的运球技术变得流畅，最重要的就是提高球感。最后要注意，初学者可以慢慢来。
新手练运球首先要耐心，别急着去上篮，一步步打好基础才是关键哦！把球的气冲得稍微多一点，这样球的弹性会更好，练起来也更有感觉。先用双手运球，五指张开，掌心空出，眼睛要盯着球，让球一直在你的掌控之中。感受双手触球的感觉，尽量让左右手触球的次数平衡，这样控球手感会越来越好。
两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球，运球时下肢各关节随运球高度而有所变化。
篮球初学者首先应该练习运球，这需要控制力度和方向。要从手臂开始，逐渐过渡到手腕，最终运用于手指。在练习过程中，要确保手臂伸直后再轻轻按压手腕。所有的运球技术在不影响比赛规则的前提下都是灵活多变的。运球技巧的高低可以反映出一个人对篮球的敏感度。
〖壹〗、篮球比赛中，球员在运球时，每次拍球后可以继续移动，不限于只走一步。所谓的“走步”是指在拍球后，双脚同时停止移动，此时如果再次拍球则被视为二次运球，是违规的行为。在拍球后，球员可以继续移动，无论是走一步、两步还是更多步，这取决于球员的需求和比赛情况。
〖贰〗、判断走步的三个原则：1开始运球时，在球离手之前中枢脚不可抬起。这是规则原文。（特例：哪只脚都不是中枢脚时，开始运球任何一脚都不能抬起。）2双脚站在地面投篮或传球，中枢脚可以抬起/跳起，但球出手前任一脚不能落回（return）地面。
〖叁〗、在开始运球时，如果球员已经确定了中枢脚，那么在球出手之前，中枢脚不得离开地面。如果球员在开始运球前双脚都在地面上，那么在移动过程中，中枢脚一旦抬起，就违反了走步规则。如果没有确定中枢脚，球员在运球时，任何一只脚在球出手前都不能离开地面。
〖肆〗、在篮球比赛中，运球时可以走的步数没有限制，关键在于是否持球。只要不翻腕或单手抓球，球员可以运球时使用滑步、小碎步或跳步。02关于上篮时的步数，如三步上篮、两步半上篮、两步上篮等，这些都是非正式的说法。实际上，判断是否走步需要看球员的中轴脚是否建立。
〖伍〗、走步的规则：当队员在场上持着一个活球，其一脚或双脚超出本规则所述的限制向任一方向非法移动是带球走。（1）有中枢脚，双脚站在地面上时，开始运球和移动时，在球出手之前中枢脚不得抬起。
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