东营马拉松男子纪录〖跑步两年马拉松进国二,一个中年胖大叔的逆袭〗
东营马拉松男子纪录〖跑步两年马拉松进国二,一个中年胖大叔的逆袭〗
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1、在两年多时间里，循序渐进、稳扎稳打，最近马拉松跑进了310（2016年北京马拉松3：08：51，年龄组71名，精英选手标准是年龄组前100；同时达标BQ——波士顿马拉松报名资格，本年龄段BQ为315；并达标马拉松国家二级运动员，男子国二标准为310）。
2、*的原因是跑步之后吃太多了，把好不容易消耗掉的卡路里又吃回来，白跑了。这方面的原因，我深有体会，比如：我昨天早上才跑了12分钟39公里，消耗了90卡路里，中午狂吃了一顿海鲜自助火锅，回家一秤足足重了几斤。
3、锻炼方面，每天进行30-40分钟有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车，以提高心肺功能并促进脂肪燃烧。随着体能提升，可尝试高强度间歇训练（HIIT）以增强代谢。力量训练每周进行3-4次，可以选择自重训练或使用器械，根据个人条件合理安排。营养方面，避免极端节食，应保证营养均衡。
4、经验上，至少需要4至6个月时间（或者更长，因人而异），以前从不运动的50岁的人才有可能达到比较理想的跑步锻炼强度和状态，比如每次慢跑30至60分钟的强度，或者每次慢跑3公里、5公里至10公里。运动适应期，也是落实“循序渐进”法则的具体表现。
男、女马拉松（4195公里）男、女半程马拉松（20975公里）男、女短程马拉松（10公里）男、女迷你马拉松（5公里）全程马拉松接力（4195公里）所有比赛起点均为东营市市政府办公大楼前，终点根据项目不同，分别设在新世纪广场法院西侧、沂州路口北50米外及新世纪门南侧。
东营马拉松是中国田径协会认证的国际金标赛事。东营马拉松，正式名称为黄河口国际马拉松赛，是国内重要的马拉松赛事之一。由于其出色的组织、高标准的赛事管理和广泛的参与者基础，该赛事已成功获得中国田径协会认证的国际金标赛事称号。这一称号代表着赛事在各方面均达到了国际*水平。
东营马拉松2024年比赛时间表已经公布，比赛将于10月20日举行。根据公开发布的信息，2024年黄河口马拉松赛暨好运山东马拉松城市联赛是由山东省体育局和东营市人民政府主办，东营市体育局承办的重大体育赛事。这场马拉松盛宴不仅是一项体育竞赛，更是一次展示东营城市形象和精神的*机会。
全程马拉松与全程马拉松接力赛事的路线设计，从市政府大楼前起跑，沿府前街向东行进，随后左转进入东四路，再左转至黄河路向西行。行至东三路与东二路路口，继续向西，随后在东青高速旁右转至天目山路，左转黄河辅路，直至抵达蓝海国际大饭店，再右转至北一路，左转至西一路，接着左转黄河路向东。
东营2016年马拉松比赛共设马拉松、半程马拉松、迷你马拉松和1公里健身跑四个项目，有来自69个国家和地区的3万余名选手参赛。比赛依然是非洲选手的天下。
东营马拉松从2008年第一届黄河口马拉松仅仅是“全国邀请赛”，到2012年第五届*被评为全国马拉松“*赛事”，到2014年第七届荣膺国际田联“银标赛事”，再到2016年被国际田联评为“金标赛事”。成为国内继北京马拉松、上海马拉松、厦门马拉松、扬州鉴真半程马拉松第五个获此殊荣的国内马拉松赛事。
全程马拉松女子组第一名是来自埃塞俄比亚的艾菲拉·贝尔哈，用时2：22：41。第二名是来自埃塞俄比亚的瓦格纳什·阿马雷，用时2：23：19。第三名是来自肯尼亚的特普赫娜·切普奇尔，用时2：27：52。
年9月20日，北京马拉松，借天时地利人和，净成绩3：21：25。实现了跑步一年跑进330的阶段目标。2015年11月8日，*参加半程马拉松比赛，鸟巢半马，净成绩1：30：45。2016年1月4日，5km自测，19：43，五公里*跑进20分。2016年4月10日，杨凌马拉松给好友当私兔陪跑，3：26：09。
拖鞋哥经常说的一句话。当年陈刀仔他能用20万赢到3700。我拖鞋哥一样也是可以。拖鞋哥曾经也有一个外号。叫草帽小子。拖鞋哥曾经在大航海的历史上。击败了七武海的多弗朗明哥。名声大噪。个人悬赏金直接达到了10亿贝利。拖鞋哥的个人资料实在是太多了。实在是说不完。拖鞋哥还曾经有一个愿望。
东营马拉松前三名在男子组和女子组均有出色表现。在男子组方面，前三名选手分别来自肯尼亚、埃塞俄比亚和摩洛哥，他们不仅展现了极高的竞技水平，还共同打破了赛会记录。具体来说，*是肯尼亚选手科尼利厄斯基贝特基普拉加特，他以2小时05分钟52秒的成绩摘得桂冠，刷新了赛事的纪录。
东营马拉松前三名在男子组和女子组均有出色表现。在男子组方面，前三名选手分别来自肯尼亚、埃塞俄比亚和摩洛哥，他们不仅展现了极高的竞技水平，还共同打破了赛会记录。具体来说，*是肯尼亚选手科尼利厄斯基贝特基普拉加特，他以2小时05分钟52秒的成绩摘得桂冠，刷新了赛事的纪录。
来自埃塞俄比亚的选手菲卡杜·德贝莱以2时09分38秒获第二名。第三名是来自肯尼亚的多米尼克·鲁托，用时：2：09：49。全程马拉松女子组第一名是来自埃塞俄比亚的艾菲拉·贝尔哈，用时2：22：41。第二名是来自埃塞俄比亚的瓦格纳什·阿马雷，用时2：23：19。
“中国万达”2016黄河口（东营）国际马拉松赛于5月8日鸣枪开赛，肯尼亚包揽男子全程前三甲，迪克森.基普桑.图维以2小时09分2秒夺得男子全程*，巴林女选手尤尼斯.春巴夺得女子全程*。
北京国际马拉松：自1981年起办，是中国历史最悠久、连续举办时间最长的马拉松赛事。它穿越北京多个核心区域，如经济、文化和科技中心，最终抵达奥林匹克公园景观大道。该赛事已连续获得国际田联金标赛事认证。上海国际马拉松：由中国田径协会和上海市体育总会共同主办。
王泽华，中国超级耐力跑选手，以其出色的节奏感、平跑能力与超凡耐力闻名。出生于1987年2月3日的北京，王泽华以其170cm的身高和58kg的体重展现出独特的运动员体质。毕业于洛阳理工学院的他，专业特点突出，擅长马拉松与超级耐力跑，是田径领域的一颗新星。在马拉松赛场上，王泽华成绩斐然。
〖壹〗、全程马拉松女子组第一名是来自埃塞俄比亚的艾菲拉·贝尔哈，用时2：22：41。第二名是来自埃塞俄比亚的瓦格纳什·阿马雷，用时2：23：19。第三名是来自肯尼亚的特普赫娜·切普奇尔，用时2：27：52。
〖贰〗、东营马拉松前三名在男子组和女子组均有出色表现。在男子组方面，前三名选手分别来自肯尼亚、埃塞俄比亚和摩洛哥，他们不仅展现了极高的竞技水平，还共同打破了赛会记录。具体来说，*是肯尼亚选手科尼利厄斯基贝特基普拉加特，他以2小时05分钟52秒的成绩摘得桂冠，刷新了赛事的纪录。
〖叁〗、为进一步鼓励创造好成绩，竞赛奖励机制上有所改革。在名次奖金上，男子第一名成绩在2小时9分30秒（不含）以内，女子第一名成绩在2小时28分00秒（不含）以内，给予4万美元全额奖金。全程马拉松男、女第9名至第100名，每人都将奖励500元人民币。
〖肆〗、***东营5月8日电“中国万达”2016黄河口（东营）国际马拉松赛于5月8日鸣枪开赛，肯尼亚包揽男子全程前三甲，迪克森.基普桑.图维以2小时09分2秒夺得男子全程*，巴林女选手尤尼斯.春巴夺得女子全程*。
〖伍〗、年11月22日，*挑战半马距离，用时1：55：09。跑步将近半年，才挑战半马距离，慢慢来啦！2015年3月4日，十公里*跑进45分，用时44：49。随着跑量的积累和体重的日益减轻，半年期间万米成绩提高了15分钟。2015年3月29日，*参加马拉松比赛（郑开），净成绩3：51：43。
〖陆〗、他还有一个愿望。是想要成为什么人？拖鞋哥的技能，黄金拖鞋。可以使敌人眩晕5秒。伤害是爆发型的。很nb，最后，拖鞋哥想说，你打球像cxk拖鞋哥这个人很厉害。拖鞋哥经常说的一句话。当年陈刀仔他能用20万赢到3700。我拖鞋哥一样也是可以。拖鞋哥曾经也有一个外号。叫草帽小子。
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