能跑半马的女人多不「国内跑马拉松的女人」
能跑半马的女人多不「国内跑马拉松的女人」
本文摘要：能跑半马的女人多不 〖One〗多。半马的意思是半程马拉松，根据其，马拉松官方发布的数据显示，半马比赛其女人参赛选手占到了61%，将近1400...
〖One〗多。半马的意思是半程马拉松，根据其，马拉松官方发布的数据显示，半马比赛其女人参赛选手占到了61%，将近14000位女性，属于是很多的。
每天早睡早起，陈意涵坚持进行跑步和瑜伽等运动。即便在怀孕期间，她依然保持运动习惯，整个孕期体重仅增加4公斤。怀孕五个多月时，她能在不到40分钟内完成五公里跑步。陈意涵的自律和运动习惯使她保持着元气满满的状态，皮肤白皙光滑，笑容清新甜美，充满少女感。
“自律女王”陈意涵陈意涵晒出一张照片，素颜出镜，皮肤白皙光滑，笑容清新甜美，少女感十足。[惊喜]透露结束月子生活后重新穿上运动鞋完成了十公里跑步，状态真的不像是两个小孩的妈妈。
明星确实都比较自律，因为不自律很可能让自己失去工作。如果明星像普通人一样想吃什么就吃什么，天天不断粮，放纵自己的身材走样，那么渐渐的就会发现自己的机会变得越来越少，甚至粉丝都开始脱粉，所以说明星的自律也可能是被逼出来的，只要想在这一行继续干下去，就要让自己自律起来。
陈意涵和丈夫结婚之后，一直拥有着比较幸福的感情状态和婚姻生活。现如今，陈意涵二胎生下了一名女孩，丈夫和陈意涵非常高兴。随着时间的流逝，陈意涵晒出了自己跑十公里的照片，个人感觉陈意涵的恢复状态比较不错，适当运动和健身有利于人们恢复身形。
不是所有的女人，都有陈意涵身上的这股狠劲。也不是所有的女人，都能控制好自己的人生。舍得对自己下狠手，其实是一种极度的自律，是对自己近乎严苛的要求。陈意涵最自己的狠不仅表现在运动上，还在她的作息习惯上。每天准时九点睡五点起，精准规律。难怪，从她身上丝毫看不出生产过得痕迹。
作为一个跑步多年的老手，张钧甯为大家分享了5点跑步经验。跑后不要立即休息，要做拉筋动作。跑步可以，但有很多爱美的女性朋友担心，会不会跑成男人婆，跑出了一双大粗腿。对此，张钧甯说过，跑步之后是需要花上一段时间进行拉筋恢复的。
保养自己的身体是一门学问，在这一期节目里不单看到张钧甯在跑步机上挥汗如雨，她还偶尔的进行拳击，当然只是打沙包以及踢沙包，身为演员难免会有一些压力，而适当的发泄会让自己的心情愉悦起来，除此之外张钧甯能够坚持练习瑜伽，也有利于磨练心性锻炼意志。
张钧甯出生于书香门第世家，再加上她是一位女明星，大家都会认为她的冻龄是靠金钱去包装的，或者是通过砸钱去美容院等地方打玻尿酸等行为来保持自己的胶原蛋白的 其实并不是，对于张钧甯来说，健身就是她保持冻龄的奥秘，也是她长此以来每天坚持的事情。
但是因为不需要赶着去剧组，她有足够的时间运动，会稍微多睡一会，但就算是这样也是在早晨六点就起床跑步。坚持跑步13年 张钧甯今年38岁，她是从25岁时开始早起跑步的，这一坚持便坚持了13年。无论去哪个国家，哪个城市，做什么节目，她必带的装备就是她的跑衣和跑鞋。
〖One〗首先，她从不间断地进行锻炼。长跑不仅需要良好的体力，更考验毅力。能够坚持跑完100公里的人，在日常生活中必然经历了高强度的训练和坚持不懈的努力。这位女士在挑战100公里之前，很可能已经逐步尝试了不同距离的跑步，并根据自身能力设定了这一挑战目标。
〖Two〗从不间断的锻炼长跑不仅仅需要有好的体力，很多时候更是考验一个人的忍耐力。能够坚持跑完100公里的人，在日常的生活中，必然有着高强度的训练，以及持之以恒的坚持。相信这位女子敢于挑战100公里长跑，在这之前应该尝试了各个距离的挑战。最终根据自身的能力，才发出了100公里的挑战目标。
〖Three〗高抬腿跑―――踢臀跑―――跨步跑―――单足跳―――单或双足足尖上跳―――膝触胸双足跳―――跳起转体180°―――蛙跳―――双足跳绳等。接受训练者可以完成耗时20-25分钟的整个结构训练就会获得很好的速度力量训练效果。
