60岁盲人跑者老穆,半年训练跑半马「喜欢徒步的去跑马拉松好吗」
60岁盲人跑者老穆,半年训练跑半马「喜欢徒步的去跑马拉松好吗」
本文摘要：60岁盲人跑者老穆,半年训练跑半马 老穆是一位盲人，1960年生人，跑团里都喊他“穆大叔”。正常人眼里，视力障碍，还去跑啥步，还要完成马拉松...
老穆是一位盲人，1960年生人，跑团里都喊他“穆大叔”。正常人眼里，视力障碍，还去跑啥步，还要完成马拉松，何况已经60岁的“老人家”。这是大多数人根本不会想到，包括他自己。差不多在两年前认识老穆，是在黑暗跑团参加周末例跑。那时候的老穆，也就徒步5公里，到5公里必定折返，绝不多跑。
〖One〗从五公里到马拉松的4195公里，需要的是坚持。在马拉松的路上，我会遇到孤独、朋友、汗水，还有欢乐。
〖Two〗最开始的跑步，没有找到组织，没有加入社群，大部分的时间都是自己跑，2017年底深圳马拉松报名，幸运中签，那一次报名的是半马，路上遇到了另外一位也是第一次跑半马的跑友，两人相互加油打气，跑完了20975公里，那次的时间是2小时20分左右。
〖Three〗这篇文章其实在很久之前就已经写好了，由于种种难以描述的原因迟迟没有发出来，现在终于有机会和广大知友分享一下二十二岁的我与跑步结缘的八年：跑步带给我生理和心理上的积极变化、个人在跑步上的各种突破等等。有缘的话请大家在评论里或私信我吧哈哈。
〖Four〗一位与跑步结缘的老人，他的故事激发了无数人心中的斗志。在澳大利亚，一项名为“悉尼至墨尔本超级马拉松”的比赛每年都会吸引全球的跑者前来挑战。这场比赛全程约875公里，历时五天，对参赛者的体力和意志力都是极大的考验。
〖One〗长期进行中长跑锻炼能增强肺功能，增大肺活量。规律性的长期长跑能发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能得到增强。我个人原本每年秋天都会经历一次季节性鼻炎的困扰，但自从开始跑步后，这一症状再也没有复发，虽然尚无法确定其直接关联，但跑步带来的积极影响显而易见。
〖Two〗对于老年人来说，患有高血压和糖尿病等慢性疾病的人也应谨慎参与长跑。这些疾病可能会影响身体对运动的耐受能力，增加运动风险。因此，患有这些疾病的人应该在医生的指导下进行适量的运动，选择适合自己身体状况的运动项目。
〖Three〗长跑对心理健康的积极影响也不容忽视。它能使人精神振奋，提高抗压能力。长跑能够调节大脑皮层的兴奋与抑制，改善神经系统的功能，消除脑力劳动带来的疲劳，预防神经衰弱。在长跑过程中，身体会自然释放脑啡肽，这有助于缓解压力，减少心跳次数，帮助人们更轻松地应对各种压力。长跑还能促进创造力的提升。
〖One〗21日早晨六点半，我在大巴扎附近赤脚跑了10公里，作为对我22日冰马的热身和适应。我感觉良好，并决定在冰马中赤脚完成全程，这是对自己身体极限的一次挑战。 22日一早，我徒步前往红山体育馆，乘坐组委会安排的摆渡车前往新疆冰雪运动中心。我是在比赛前3分钟才脱掉衣物进入集结区。
