马拉松不用准备哪种药品「跑马拉松的时候医生喷的药」
马拉松不用准备哪种药品「跑马拉松的时候医生喷的药」
本文摘要：马拉松不用准备哪种药品 做好跑步训练规划，从小到大，从少到多，规定每天跑多少公里。最少要坚持准备6个月训练。一定要学会看懂线路图和海拔图避免...
做好跑步训练规划，从小到大，从少到多，规定每天跑多少公里。最少要坚持准备6个月训练。一定要学会看懂线路图和海拔图避免看错路线跑错路，并且设计好每段赛程自己要哪种姿势和节奏去完成，这样把目标化整为零，更容易完成马拉松比赛。
跑步嘴里含片姜，作用不大，没必要。跑步前可以含西洋参含片，补气。但还是建议不要随随便便吃，合理的饮食营养锻炼，比什么药都好。服用西洋参的注意事项 不要饮茶：因茶叶中含有多量的鞣酸，会破坏西洋参中的有效成分，必须在服用西洋参2日后才能喝茶。 不要吃萝卜。
西洋参能清热生津、增强体力；巧克力可以缓解压力。但别一次吃得太多。跑步中途会感到呼吸困难、口干舌燥和四肢乏力想停下来休息。这种难受的感觉就是体育运动中的“极点”。只要以玩强的意志坚持，就可克服它。
早晨跑步之前*什么也不要吃，因为早晨起来心肺功能以及脏腑功能还处于半睡眠状态，一时还不接受。可以在室内作适量的暖身运动在到户外跑步。
红牛的话，我建议在跑前半小时可以喝了。再有就是可以含一片西洋参片。能量的什么都不是很重要。以前我们当兵那会，早上起来都跑个十公里呢，跑完回吃饭的。所以能量的话，就是喝红牛就可以了，可以提供你足够的热量。跑前准备： 1。要在跑前活动下身体的各个部位。一点不要偷懒。
有些不适可以克服，有些必须停止。参加马拉松的乐趣在于苦中作乐，通过克服比赛中的困难来挑战自己，超越自己。科学的评价是跑马拉松不适感的关键。感冒，一个人的免疫系统降低心脏和身体各个器官，特别是心肌炎引起的感冒。这个时候去长跑做剧烈运动或者参加马拉松会增加心脏负担，引起昏迷或者诱发猝死。
- 如果在运动中出现心悸、胸闷或黑蒙等症状，应减慢速度或退出比赛，并寻求医疗帮助。身心准备：- *参加半程以上马拉松的人应进行体检，包括心脏、血压和血生化检查。- 注意脚部护理，修剪趾甲和脚茧，处理伤口和破溃。- 马拉松是对心理和体能的挑战，应以安全为首要目标，学会适时放弃。
赛前若身体不适，比如感冒发烧要以安全为上放弃比赛。当天早上：（1）酸奶（不要喝纯牛奶）、新鲜面包、香蕉两根、榨菜豆干等，500ml运动饮料/水。（2）出门前肚子一定要尽可能排空。减少任何多余累赘是必要的，非常必要。
赛前若身体不适，比如感冒发烧要以安全为上放弃比赛。
其次，*能与几位跑友一起参赛，相互鼓励和支持。如果没有跑友，家人或朋友陪伴也是不错的选择。若赛前出现身体不适，如感冒发烧等症状，应以安全为首要考虑，必要时放弃比赛。比赛当天早晨，选择易于消化的食物作为早餐，如酸奶、新鲜面包、香蕉等，并搭配适量的榨菜豆干和500ml的运动饮料或水。
在准备参加马拉松比赛前，进行心脏专业体检是非常必要的，通过心电图、超声心动图等检查确保身体状况适合长跑。此外，适应性训练也是必不可少的，这有助于提高体能和耐力。比赛前两周内，如果曾患过病毒性感冒或腹泻，需谨慎考虑是否参赛，必要时可咨询心脏专科医生的意见。
