陈冠希全程马拉松成绩,十公里、半马、全马训练计划——跑步入门
陈冠希全程马拉松成绩,十公里、半马、全马训练计划——跑步入门
光明 _ 汪峰汪峰大哥的歌还是可以听的。曾经一个人在山里夜跑时单曲循环《光明》一周！淋雨跑时，《在雨中》也很应景！1新的心跳-G.E.M.邓紫棋《极速前进第二季》主题曲，在新的心跳跳跃的节奏里，忘掉旧事、重新出发、继续前行。跑步时怎能缺了如此正能量的歌。
1、十公里、半马、全马的跑步入门训练计划如下：十公里训练计划： 推荐计划：“爱上跑步的13周”。该计划详尽且富有指导性，关键在于理解和遵循教练建议和提示。 重点：坚持训练，即使面临伤病挑战也不要轻易放弃，最终会收获满满的成就感。
2、马拉松的征途，从十公里、半马到全马，每个阶段都是跑者成长的里程碑。我在此分享我的亲身经历和训练心得，希望能为你的跑步之旅提供助力。2015年至2017年，我踏上了这段旅程，通过三个精心设计的训练计划，从基础的十公里到挑战性的半马、全马，我逐步提升。
3、年3月，作为跑步的初学者，我开始了自己的跑步旅程。经过两年的努力，终于在2017年1月20日，完成了人生中的首马，这一路走来，我参考执行了三个不同阶段的训练计划，见证了从十公里到全马的蜕变。十公里，作为马拉松的入门门槛，对跑者而言，既是挑战也是基础。
4、初级1级：训练起始：从10公里开始，逐步增加至每周32公里。训练安排：周六进行长距离跑，周周四轻松训练，周三和周日交叉训练，周一至周五休息或轻松跑。目标：通过半马测试后，为全马比赛做准备。初级2级：适用人群：有一定运动基础或第二次跑全马的跑者。
适合跑步时听的有节奏的歌曲包括：《追梦赤子心》、《隐形的翅膀》、《蜗牛》、《海阔天空》和《怒放的生命》。 《追梦赤子心》这首歌由苏朵作词和谱曲，甘虎编曲，GALA乐队演唱，收录在2011年的专辑《追梦痴子心》中。它鼓励跑步者即使起步缓慢，也要坚持不懈，勇往直前，相信未来会更加美好。
Coldplay《Viva la Vida》先别说英国歌听不懂，没关系，仅仅是歌曲的节奏就够用了。
适合跑步听的有节奏的歌曲：《追梦赤子心》、《隐形的翅膀》、《蜗牛》、《海阔天空》、《怒放的生命》。《追梦赤子心》《追梦赤子心》是苏朵作词和谱曲，甘虎编曲，GALA乐队演唱的一首歌，收录在2011年发行的专辑《追梦痴子心》中。
以下是十首适合跑步的音乐：Always Getting Over You：由Angela Ammons演唱，曲调欢快，非常适合刚开始跑步时听，能让人忍不住想动起来。New Boy：朴树的老歌，节奏特别合拍，能带来跑起来时的美好感觉。庆祝：杨丞琳的歌曲，欢腾雀跃，让人想跟着跳起来，适合在跑步时提升心情。
1、张钧甯的马拉松成绩可能有以下三种情况： 在台北女子“半马”比赛上，张钧甯以**1小时2分钟**的成绩跑完10公里。 张钧甯能够一口气跑完**21公里**的半程马拉松，被称为“半马女神”。 在渣打香港马拉松赛上，张钧甯以**3小时52分**的成绩打破了好友陈冠希当年跑出的3小时55分的艺人跑港马的记录。
2、张钧甯的跑步是非常认真的，而且她还参加过马拉松比赛。作为一个跑步多年的老手，张钧甯为大家分享了5点跑步经验。跑后不要立即休息，要做拉筋动作。跑步可以，但有很多爱美的女性朋友担心，会不会跑成男人婆，跑出了一双大粗腿。
3、她在2014年4月参加台湾半程马拉松。Nike长跑选手谢千鹤、演员张钧甯、名模王丽雅以及嗜跑团Amazing Crew马克妈妈希望透过分享跑步经验，启发更多女性勇敢的踏出第一步，突破自己的极限。
4、他在英国剑桥大学录制节目的时候，她每天坚持晨跑，跑步距离居然能够达到一万二米，十分惊人，对于拥有这种成绩的她来说，半程马拉松简直就是小菜一碟。许飞还有一个喜欢运动爱健身的女明星是许飞，她是音乐人，2016年的中国马拉松跑步人物。
5、年，张钧甯在经历了几十天的系统训练后，应NIKE之邀参加旧金山女子半程马拉松。2014年6月8日上午在台北举办的女子半程马拉松，包括小S、贾静雯、Selina、张钧甯等素颜参与。
6、为了参加2011年的马拉松赛事，她开始了跑步的习惯，并且渐渐地，跑步成为了她生活的一部分。即使在工作繁忙之时，她也坚持锻炼，甚至在录制节目早晨也会起床跑步。张钧甯的自律不仅让她保持了良好的体态，更使她在38岁时依然保持着少女般的活力，成为了冻龄的代表。
香港娱乐圈竞争激烈，许多女明星不敢公开恋情或婚姻，特别是那些与公司签订卖身契的艺人，甚至要维持少女形象直到30岁。因此，对于渴望异性交往的正常人类而言，若无法通过正常渠道恋爱，偷情成为了一种选择，而圈内人则成为理想对象。陈冠希凭借自身优势，无疑较一般人更容易接近这类人物。
陈冠希事件牵涉的人主要是陈冠希本人以及多名女性艺人。陈冠希事件，也被称为“艳照门”事件，发生在中国香港。该事件起源于2008年1月，当时有人在网络上发布了大量涉及陈冠希与多名女性艺人的不雅照片。这些照片最初被怀疑是陈冠希的电脑遭黑客入侵后泄露的。
年初春，艳照门事件震撼了香港娱乐圈，陈冠希与多位女星不雅照在网上传播，引发巨大舆论风波。陈冠希在新闻发布会上道歉，并宣布无限期退出娱乐圈。幕后始作俑者是一位修电脑的公司职员，陈冠希的电脑在维修过程中，艳照被曝光并传播。
陈冠希因为2008年的艳照门事件，退出演艺圈。2008年2月21日下午三时，陈冠希返回香港并在九龙湾展贸中心举行记者会，向公众解释不雅照时间相关事宜。宣读英文声明，承认网络上流传的床上裸露照片多出自他手，向在此事件中受害的女艺人、其家人以及香港市民道歉。他同时宣布，将无限期退出香港娱乐圈。
或许大家都为张柏芝等女明星打抱不平，都觉得陈冠希是祸害。但是，陈冠希并不是有意曝光，只是个意外。陈冠希在艳照门以后，主动道歉，并且宣布永远不再涉入娱乐圈半步，去美国以后，他自己一个人打拼自己的潮牌服装事业，现在已经发展的很好了，在北京等地方也开了专卖店。
他的叛逆性格，复杂的情感纠葛，包括被背叛与一夜风流，都在这段时期内交织。他从吴彦祖经纪人眼中的新星，到与Maggie Q的恋情让他一夜成名，那时的他与张柏芝、阿娇等人的绯闻满天飞，与余文乐的争斗更是险些升级为暴力冲突。然而，2003年艳照门的爆发，如同晴天霹雳，让陈冠希的人生轨迹发生了剧变。
