没有篮球，后卫球员到底怎么练？
没有篮球，后卫球员到底怎么练？
兄弟姐妹们，别急着眉头一皱“没球了，不练了怎么办？”咱们这就盘点一波那些没篮球也能练后卫技术的神操作，保证你手速、步法、脑子全在线，练得比没电的手机充满电似的！毕竟篮球不是只有球才能玩，技术和脑子才是核心，先卖个关子，接下来告诉你后卫练啥最带感。
第一招：空气运球（Air Dribbling）！没球怎么办，你可以拿个枕头、一个橙子、也可以啥都没有，空中晃着你的手，模拟拍球动作。这样不仅能保持拍球的节奏感，还能练肌肉记忆。放心，不会吓到室友的。就像魔术师的手法一样，空中晃球练到炸裂，拍球的时候就杠杠的！
第二招：脚步训练——这是后卫看家技能！为什么后卫那么帅，一个关键是脚步轻盈。站在客厅或者公园，用身份证、手机、书本做线，从中间开始原地快速变向、折返跑，模仿比赛中的换位闪转。连线跑看似简单，但练好了，你在球场上的爆发力跟开了挂一样。没篮球也能练跑步？没错，跟着音乐节奏，一起跟着《动物世界》里的豹子跑起来！
第三招：反应训练。后卫的眼神和手速就是两个武器，这玩意儿靠练习！找个小伙伴帮你发“突发指令”，比方说“左”、“右”、“抢球”，然后你快速做出反应。没有球的话，可以用桌上散落的瓶盖、书本做突发目标，眼手协调赢了就是人群中的超人！独自练的话也可以找app做眼手反应训练，比练乒乓快拍还刺激！
第四招：传球想象力。后卫是场上的导演，没有球的时候，脑袋里得想象传球线路。从你脑海里的人物阵容开始，设定假想队友位置，假装用手指划线传球路线。还可以自己录视频，对着镜头挥手模仿传球动作，要不然家里的喵星人以为你要给它传“飞盘”。传球技术靠不断重复的动作记忆建立，想象力满格加持，练起pass来也超有范。
第五招：力量与爆发训练。没球，翻花绳？不，来点硬核的健身。后卫的体格虽然不需要像中锋那样打铁块，但灵活的核心力量一定不能少。深蹲、弓步蹲、平板支撑，你知道的，都是渣渣实战中后卫爆发力的基础。但千万别以为这是健身房的大男人专属，后卫练得好跑得快，突破飘逸，比赛中那叫一个酷炫！
第六招：控球手指力量练习。没球没关系，抓紧时间用弹力球、或橡皮筋练练手指力量。二指对抗、三指夹力，灵活得跟章鱼触腕似的。后卫控球要稳、控球声音小到像忍者，指尖上的技术天天练，你的手速会让对手眼睛直发花。
第七招：视觉训练。没球可以练“眼观六路，耳听八方”！比如看篮球比赛视频不单是看花式扣篮，也重点关注后卫们的切入路线、传球选择。甚至可以模仿他们的现场说话和指挥，到了关键时刻，一个招呼满场队友都得蹭蹭蹭就到位。
第八招：节奏感训练。打篮球，从来不是随随便便踩踩地那么简单。没球的时候可以听节奏感超强的音乐，配合动作做节拍，手和脚一起来。让拍球时节奏感像舞者一样*，突破时的步伐如行云流水！其实以后球场上你晃动的不是球，是节奏和气场。
第九招：心肺耐力。这个不用多说，没篮球不能练跑步？黑五开启跑步机模式或者出门溜达快走都行。后卫的跑动分分钟超过中锋，体能底子好，比赛胜算大大提升。你看NBA那些后卫，脚底山一样稳。
最后一招：心理抗压训练。你的脑袋瓜也得锻炼，没球就告诉自己“我是大佬，我的脑子带我飞”。模拟各种比赛场景，自己演戏自己配音，设想突发状况，怎样调节情绪，怎样压制紧张。毕竟，比赛关键时刻，冷静镇定就是制胜法宝。
练球不是只有球才能练，后卫的成长靠的是综合素质和脑子瓜子里的技巧，没球也能变大神。就算实在没法实践球技，也别忘了多看多想多练——想象力和努力，是打篮球*成本最稳的外挂。
对了，听说连朱元璋当年没篮球时也空运球，只不过他叫“空手套白狼”，不知真假。你们继续空挥运球，我去研究下如何用鞋带系出花式突破……
