多久可以挑战全程马拉松,马拉松领域提及的破九是指什么概念

半马稳定在2个小时左右,能不能挑战全马?

1、理论上，如果你能稳定地跑完半程马拉松在2小时左右，全程马拉松的成绩有望在4小时15分钟左右。然而，这需要一定的训练和里程积累。 即使你的半程马拉松成绩未能达到2小时，全程马拉松成绩在4小时30分钟以内也是有可能的。不过，个人观点是，进入5小时的可能性很小。 全程马拉松的成功完成更多依赖于耐力而非速度。

马拉松领域提及的破九是指什么概念

1、马拉松领域的“破九”，指的是运动员在马拉松比赛中打破九小时的完赛时间这一概念。 挑战难度高：马拉松全程约4195公里，对运动员体能、耐力和意志力都是极大考验。要在九小时内跑完全程，平均配速需保持在每公里12分40秒左右，这要求运动员具备良好的身体素质和科学训练基础。

2、在马拉松活动中，“破九”具有重大意义。代表*竞技水平 “破九”指的是马拉松选手在比赛中用时打破九小时的大关。马拉松全程约4195公里，能在九小时内完赛，意味着选手具备极高的体能、耐力和速度耐力水平，是对其长期高强度训练成果的有力证明，处于*选手行列。

3、马拉松破九指的是在马拉松比赛中，运动员完成全程的用时突破90分钟这一极具挑战性的目标。马拉松全程距离为4195公里，破九意味着平均配速要达到每公里2分07秒左右。这对运动员的体能、耐力、速度以及心肺功能等各方面都提出了极高要求。

...经过特别训练去参加全程马拉松,在7小时内可不可以跑完啊?谢谢了...

没有经过特别训练的人，在7小时内完成全程马拉松是有可能的，但具有较大挑战性，且不建议这样做。以下是对此问题的详细分析：走路速度参考：普通人走路的速度一般是4~7公里/小时。走得快的人，每小时能走10公里左右。以此速度计算，即使全程走路，7个小时内理论上也能走完4195公里的马拉松全程。

一般人会跑1小时就不行了。马拉松的全程是4195公里。

间歇训练对于提高1000米的速度和耐力非常有益，经过大约十次的训练，现在基本上可以将在400米内跑完1：14。 五组训练下来，并不会感到特别疲劳。此外，还进行了5公里的慢跑训练，以增强有氧能力并辅助减脂。 某一天，在以4分55秒完成五公里慢跑后，尝试冲刺800米，结果用时2分35秒。

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