马拉松运动员戴眼镜,平时喜欢跑步,适合跑步的运动蓝牙耳机有推荐吗?

全马是多少公里

全程马拉松是4195公里，拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为4195公里。分全程马拉松，半程马拉松和四分马拉松三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。全马的特点主要在于，30-35公里是身体代谢的一个极限点。

平时喜欢跑步,适合跑步的运动蓝牙耳机有推荐吗?

1、NO4：索 尼F loat Run运动蓝牙耳机 一句话点评：后挂柔韧，可随意拉伸，佩戴更加稳固，运动不掉 推荐指数：★★★ Float Run的后挂相当柔韧，充足的弹性使其可以随意地拉伸，对于不同大小的头型都能很好地适配。耳挂也可以调整不同的倾斜角度，不管耳朵大小或形状，都能获得舒服的佩戴感受。

2、南卡OE MIX被誉为开放式耳机内音质和舒适度以及性价比最为突出的款式，可以说是百元价位天花板，在堆料和音质方面有着堪比千元价位的使用体验。南卡这个款式自发布以来就好评不断，被拥有300多位权威专业评测师，以及多家数码媒体评为“*性价比款式”。

3、南卡NEO骨传导运动耳机 南卡是国内骨传导领域*的*品牌，拥有的骨传导技术在行业力也是遥遥领先。许多职业运动员都喜欢在比赛训练中佩戴他们的产品。南卡NEO是国内舒适性*的运动骨传导耳机。

长跑、跑步、跑马拉松头部容易出汗,近视戴眼镜怎么办?

1、每周应保持充分的休息，还可釆取其他锻炼方式如力量训练与交叉训练等。若出现不适，*的方法就是休息或者更换运动方式。头痛在休息后就会缓解，可能与脱水有关，可通过尿液的颜色鉴别。如果尿液颜色呈深黄色，应及时补水。冷水浴对于肌肉酸痛效果不错。

2、及时补充大量运动出汗流失的水和电解质，使体液达到平衡状态。能量胶 能量胶本质上是一种含有果糖、麦芽糖或葡萄糖的糖的浓缩物。它们很容易消化和吸收，可以在短时间内为你提供大量的能量，但也可以帮助你提高成绩，延缓疲劳。能量胶更适合在跑步时吃，然后喝一点饮料来帮助吞咽。

3、马拉松运动员喝怎样的水 在马拉松运动中，身体大量出汗，而汗液的主要成分是水，还有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质。

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