美国篮球小学生初学者基本功训练内容/篮球小班暑期训练计划
美国篮球小学生初学者基本功训练内容/篮球小班暑期训练计划
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〖壹〗、如跳绳练习；单、双摇跳，单、双脚双摇跳，规定时间和次数；跳台阶，立定跳远，多级跳，连续蹲跳，收腹跳，跳深；原地连续纵跳摸高，行进间单脚起跳摸高。少年儿童训练要特别注意负荷的强度，运动量不宜过大，以免影响动作速率的发展，避免运动员受伤。
幼儿篮球教学的 *** 和建议如下：对幼儿兴趣的培养 幼儿接受业余篮球训练的之一步，就是首先通过游戏的方式，让幼儿喜欢上篮球，培养其对篮球的兴趣。在4岁的年龄段（小班）我们可以通过玩球来引起幼儿对篮球的兴趣。而到了5-6岁的年龄段，可以初步的接受最基础的篮球训练。
创造积极的环境。在幼儿篮球教学中，营造积极、乐观的氛围非常重要。鼓励幼儿参与并尝试，关注他们的进步而不是结果。用积极的语言和鼓励的姿态与他们互动，让他们感受到篮球运动的乐趣和成就感。培养基本动作和技能。在幼儿篮球教学中，重点应放在培养基本动作和技能上，如传球、接球、运球、投篮等。
幼儿篮球教学的建议如下：让每名孩子能够积极主动地与同伴一起投入篮球活动中，对篮球活动产生浓厚的兴趣；积极探索与同伴运球的各种 *** ，具备良好的协调、灵敏等身体素质、形成团结合作、遵守规则、活泼开朗的良好个性心理品质。丰富篮球动作的技能，提高玩球的多样性。
直线运球：在直线上来回运球，先慢慢走，学会如何控制篮球。熟悉后可以慢跑运球。有一定基础的幼儿，可要求其全速奔跑运球。运球绕雪糕桶：幼儿在熟悉运球的基础上，学习运球绕过雪糕桶（也可以是其他标志物）雪糕桶间隔2米。要求幼儿左右手全面发展，在雪糕桶右侧用右手，左侧用左手。
选择合适的篮球和场地 篮球大小：使用适合幼儿的小号篮球（通常为3号或4号球），以便孩子更容易掌控。场地选择：选择平整、安全的场地，避免有障碍物或不平整的地面。 注重基础动作的练习 基本动作：从简单的动作开始，如拍球、传球、接球等，帮助孩子建立基本的手感和协调性。
小班：喜欢篮球，培养孩子对于篮球活动的兴趣。了解并初步熟悉球性，发展协调、平衡、速度等运动素质。能够主动参与到篮球活动中去，初步掌握滚球、抛球、拍球等基本动作。初步形成良好的取放篮球器材、进行篮球游戏的常规，在游戏中活泼愉快。中班：培养对篮球游戏的探究兴趣。
幼儿业余篮球训练应为一周2-3次，每次训练时间为45分钟以内，内容动静交替。不宜每天练，这样对幼儿的体能、精力影响比较大，因为幼儿每天不止要参加篮球训练，还有其他内容学习。不宜次数太少，这样会使幼儿学习技能的进度缓慢，而且容易遗忘。
柔韧和灵敏素质训练 分腿立向前屈体：这个动作可以锻炼幼儿的腰部柔韧性和协调性，有助于在篮球运动中更灵活地转身和弯腰。侧弓步压腿：能够拉伸大腿内侧和外侧肌肉，提高腿部柔韧性和稳定性，对于篮球运动中的变向和急停急起非常有帮助。
热身运动（10分钟）：每次训练开始前，都要进行适当的热身运动来预防受伤。可以包括跑步、跳绳、摆臂等简单的活动，以激活孩子的肌肉和关节。基本动作练习（15分钟）：这个年龄段的孩子需要学习基本的篮球动作，如传球、接球和运球。可以通过简单的练习来教导他们正确的动作技巧。
柔韧和灵敏素质训练 进行分腿立向前屈体、侧弓步压腿、转体、身体后伸等动作的练习。这些动作能够增强幼儿的柔韧性和身体协调性，为篮球技术打下坚实的基础。 结合篮球步法提高移动能力 篮球步法是篮球训练的关键。
幼儿篮球训练的良好 *** 技巧主要包括以下几点：柔韧和灵敏素质训练：分腿立向前屈体：有助于拉伸大腿后侧和腰部肌肉，提高身体柔韧性。侧弓步压腿：增强腿部肌肉力量和灵活性，为篮球动作提供稳定基础。转体、身体后伸：提高身体协调性和灵敏性，帮助幼儿在篮球训练中更快反应。
〖壹〗、我们在小班的时候会将拍球作为一项特色活动融合在幼儿的户外活动中。每个幼儿都会练习单手双手拍球，甚至是行进拍球。到了中班，我们在原定的基础之上加大了难度增加了花样。创设情境融合了障碍拍球、平衡木拍球、定点投篮、旋转拍球等多种动作技巧。当然，这其中就要运用到多种多样的器械材料。
〖贰〗、手和臂部动作方面，运球时五指分开，扩大控制面积，手心空出。根据不同的运球 *** ，运用手腕、手指、前臂或上臂的力量。按拍球时，随球上下迎送，以延长控制球的时间。原地运球时按拍球的上方，向前运球则按拍球的后上方。球的落点在运球手同侧脚前外侧约20厘米处，速度越快，落点越靠前。
〖叁〗、拍球过障碍：将平衡木平放安置，将障碍物放于平衡木上，让孩子在平衡木上拍球行走，保证不碰到障碍物并且保持球不掉落。平衡木通过改变平衡木的高度和形状，例如将平衡木交替排列成一条高低不一致、曲折的道路，中间留有一定距离的空间，让孩子抱球通过等，来增加游戏的难度和趣味性。
〖肆〗、首先与对手面对面对峙。2左手运球用力往下拍球，连续两个快节奏运球是求改变运球路线飞离左边。3以左手控球，利用球的旋转力使球暂时停留在手上。4以身体和头向左虚晃，是对手迷惑进攻的方向，而导致中心向左偏离。5当对手向左移动时，让脚裸弯曲，快速转换身体重心。
〖壹〗、小班暑期可以学习以下内容：手工艺课程：孩子们可以学习折纸、织毛衣、编织手链等。这不仅能培养他们的动手能力，还能锻炼耐心和创造力。烹饪技巧：对于热爱烹饪的孩子，可以学习简单的烹饪技巧和食谱。这不仅能培养自理能力和创造力，还能让他们在烹饪过程中体验到成就感。
〖贰〗、小班孩子在暑期可以学习多种有趣且有益的项目，主要包括以下几点：手工艺：如折纸、织毛衣、编织手链等，这些活动能够提升孩子们的动手能力，培养耐心和创造力。烹饪：对于喜欢动手的孩子，学习简单的烹饪技巧是一个好选择。这不仅能锻炼自理能力，还能激发他们的创造力，家长可以一起参与，增进亲子关系。
〖叁〗、小班幼儿可以尝试绘画、音乐、架子鼓、跆拳道和游泳等兴趣班。以下是对这些兴趣班的简要介绍：绘画：培养孩子的观察力和创造力，让孩子通过色彩和线条表达自己的想象和感受，有助于提升孩子的审美观念和想象力。音乐：提升孩子的艺术感受力和节奏感，让孩子在美妙的旋律中感受音乐的魅力。
