中考篮球特长生训练 *** 「中考篮球考试训练计划」
中考篮球特长生训练 *** 「中考篮球考试训练计划」
本文摘要：中考篮球特长生训练 *** 〖One〗投篮能力 要求：投篮能力是特长生考核的重要部分。在限定的1分钟内，从罚球线到篮筐垂直地面的距离进行投篮，及...
〖One〗投篮能力 要求：投篮能力是特长生考核的重要部分。在限定的1分钟内，从罚球线到篮筐垂直地面的距离进行投篮，及格标准为进6个球，满分标准为完成8个球。考生需在规定时间内尽可能多地投中目标，展现其精准度和控制力。因此，考生需加强投篮练习，提高投篮的准确性和稳定性。综上所述，中考篮球特长生的考试要求涵盖了摸高测试、运球上篮技巧和投篮能力等多个方面。
〖One〗每人测试两次，取更好的一次成绩为最终考试成绩。考试用球为6号球，传球区域为整个限制区，严格按照规定线路运球推进，运球及投篮手法不限，但篮下两侧投篮时必须采用单手肩上投篮。任何违反考试规定的行为均不计成绩。
〖Two〗满分标准男生190次，女生182次，满分10分。考试中尽量保持连续性，避免中断。 200米游泳：新增项目，男生满分标准6分钟，女生6分30秒，满分15分。游泳较费力，考生可视自身情况选择。 三个球类孝握考试项目：篮球、排球、足球，篮球满分15分首慎慧，以时间为评分标准，运球为主要内容。
〖Three〗年兰州中考体育考试规则如下：原有项目调整：排球和篮球的满分标准在原有基础上各增加了4秒。对于特殊类别的听障考生，50米项目的考试规则保持不变，但满分标准降低至《国家学生体质健康标准》所规定的标准。其他项目的考试规则和评分标准依然沿用原有规定。
〖Four〗年天津中考体育考试成绩总分为40分，纳入升学考试成绩总分，面向全体初中毕业学生实施。体育考试成绩由平时成绩（满分18分）和体育统一测试成绩（满分22分）构成。平时成绩：由体育课考评成绩（满分5分）、每天一小时阳光体育活动成绩（满分5分）、学生体质健康达标成绩（满分8分）三部分构成。
〖Five〗根据武汉市教育局发布的通知，武汉中考体育2024年的评分标准如下：考试项目与分值：1000米跑（男）、800米跑（女）：满分30分；立定跳远或50米跑：满分20分；引体向上（男）或一分钟仰卧起坐（女）：满分10分；球类自选项目（篮球运球绕杆、足球运球绕杆或排球垫球）：满分10分。
〖Six〗年兰州中考体育考试内容如下：原有项目调整：排球和篮球：考试规则保持不变，但满分标准将在原标准基础上分别增加4秒。特殊类别考生：听障考生：50米跑项目的考试规则不变，但满分标准将调整为《国家学生体质健康标准》中的标准。
评分标准：时间：时间越短分数越高，一般满分在13秒8，及格为15秒8。进球情况：两次完美进球满分，每多一次进球扣0.5分，满分5分。规范的三步上篮动作，如走步、翻腕等违规动作会进行扣分。
上海中考体育的三大球评分标准如下： 足球技能：进行往返带球绕杆的操作，男生在11秒内完成视为满分，女生则是在15秒内完成视为满分。 篮球技能：在一分钟内进行运球上篮或投篮，男生完成9次视为满分，女生完成7次视为满分。 排球技能：在一分钟内进行双人传球和垫球，达到65次视为满分。
中考篮球多少秒满分 中考体育篮球运球及格线：男生26秒，女生28秒。也就是说男生低于26秒，女生低于28秒才算及格。虽然各地情况相差无几，但应以当地的教育局文件为准。不同地区考试项目不同，且评分标准、考试时间均有差异，须根据自身所在区域进行鉴别。
投篮：距离设定为双倍站立跳，一分钟内必须完成20次，计满分50分。运球：在规定的时间内，完成正常的篮球运球动作，起码使用3个手指带球，不重复计分，更高得分50分。运球比赛：两人对抗，先到6分者获胜，更高得分100分。
〖One〗中考体育篮球训练 *** 主要包括出发技巧和转身技巧两个方面：出发技巧 准备姿势：出发时，应确保右脚在前，左脚在后，右脚脚尖离出发线保持一脚的距离。这种站位有助于快速启动。降低重心：屈膝以降低身体重心，重心主要放在右腿上。同时，左脚脚跟稍抬起，准备蹬地启动。这种姿势能够增强爆发力，使启动更加迅速。
〖Two〗中考体育篮球训练 *** 主要包括以下两点：出发与运球技巧：准备姿势：出发时，应确保右脚在前、左脚在后，右脚脚尖离出发线保持一脚的距离。身体屈膝以降低重心，重心主要放在右腿上，同时左脚脚跟稍抬起，准备随时蹬地启动。持球与护球：右手持球，左手放在球的侧面进行护球，确保球不会越过出发线。
〖Three〗很简单，二只手都会运球（拍球也可以），然后会带球，（拍着球往前走或者跑），最后会换手，（左手拍到右手，右手拍到左手）。然后就找一些可以用来模拟绕杆的地形，比如地上有做操时候站立的点。来模拟练习。不用怕，中考的时候一般不会有体育不及格的。
〖Four〗中考体育篮球训练 *** 主要包括出发时的准备姿势与启动技巧，以及转身时的动作要领： 出发时的准备姿势与启动技巧： 准备姿势：出发时，应采取右脚在前、左脚在后的站立姿势。右脚脚尖应离出发线空出一脚的位置，同时屈膝以降低重心，重心主要放在右腿上。左脚脚跟稍抬起，准备随时蹬地启动。
〖Five〗纠正 *** 包括：运球前练习身体姿态，强调屈膝、挺腰、抬头；通过辅助练习提升球感，逐步减少对球的依赖；进行徒手运球动作练习，体会手臂的运动。急起急停是篮球比赛中常见的动作，要求在停止时降低重心，用手正前方按球，并在启动时用力蹬地，按拍球的后上方。停止要稳定，启动要迅速。
〖Six〗中考体育篮球训练 *** 主要包括以下两点：出发与起跑技巧：准备姿势：出发时，应右脚前、左脚后站立，右脚脚尖离出发线空一脚的位置。屈膝以降低重心，重心主要放在右腿上。启动准备：左脚脚跟稍抬起，随时准备蹬地启动出发。右手放在球上，左手在球的侧面进行护球，确保球不会越线。
〖One〗上篮时，两脚落地要快速交替，起跳不宜过高，保持身体重心平稳。投篮不中时，不要慌张，迅速调整位置进行补篮。抢篮板球：培养主动抢球意识，通过一人抛球一人抢球、一人投篮一人抢等练习手段进行训练。抢篮板球时，注意判断球的落点，迅速起跳并控制好身体平衡。以上即为2024年中考体育篮球的考试方式、满分评分标准以及练习建议。
〖Two〗投篮：在限定时间内，站在三分线外或禁区外，进行投篮。一分钟内必须完成25次，计满分50分。运球：在规定的时间内，完成正常篮球运球动作，起码用3个手指带球，不重复计分，更高得分50分。运球比赛：两人对抗，先到10分者获胜，更高得分100分。
〖Three〗进球情况：两次完美进球满分，每多一次进球扣0.5分，满分5分。规范的三步上篮动作，如走步、翻腕等违规动作会进行扣分。此外，考生在准备中考体育篮球考试时，还需注意以下几点： 着装：选择宽松运动装或篮球运动专用背心短裤套装，以及轻便防滑的运动鞋或篮球鞋。
〖Four〗启动时：球的落点不宜超出3米范围内，考生需快速将球推出并在球弹起时赶上，达到人球合一。投篮技巧：之一次返回时可采用45°低手挑空篮的方式；第二次返回时采用低手打板的方式投篮，以提高稳定性。转身技巧：必须确保踩到折回点后再转身，否则考试成绩无效。
〖Five〗中考体育篮球考试技巧启动技巧只要开始运球时球的落点不要超出3米范围内就不属于带球走。因此，可以让考生在练习启动时快速将球向前推出3米内，在球弹起的同时快速赶上达到人球合一，此项技术重点是球的落点与弹起高度的把握和启动触球的时机把握。
要达到中考篮球运球项目的男生满分标准，可以从以下几个方面着手： 掌握正确的篮球运球技巧 正确的运球姿势：确保运球时身体保持平衡，重心放低，用手指控制球，而非手掌。 掌握运球节奏：学会调整运球的速度和力度，以适应不同的比赛情境。
掌握正确的篮球运球技巧：- 确保运球姿势正确，包括手部位置和身体姿态。- 练习掌握运球节奏，保持球的稳定性和流畅性。- 熟练控制球的位置和运动轨迹，提高运球时的灵活性和变化能力。 进行有针对性的体能训练：- 加强爆发力训练，如进行短距离冲刺和跳箱练习。
男生项目 投篮：在限定时间内，站在三分线外或禁区外，进行投篮。一分钟内必须完成25次，计满分50分。运球：在规定的时间内，完成正常篮球运球动作，起码用3个手指带球，不重复计分，更高得分50分。运球比赛：两人对抗，先到10分者获胜，更高得分100分。
首先，要掌握正确的篮球运球技巧。这包括正确的运球姿势、掌握运球节奏、熟练掌控球的位置和运动轨迹等。可以通过观看专业篮球比赛，学习球员的运球技巧，并加以模仿和练习。此外，可以参加篮球训练班或找专业的篮球教练进行指导，及时纠正错误的运球姿势和习惯。其次，需要进行有针对性的体能训练。
