长跑有哪些好处 (中长跑的好处)

长跑有哪些好处?

长跑的作用很大，有以下几点好处。之一，锻炼人的心肺功能。因为长跑是一种有氧运动，坚持长跑能够加快新陈代谢，预防癌细胞的生长，还能让心脑血管更具韧性。第二，增强人的免疫力。

中长跑的特点及健身价值?

1、练习中长跑可以提高大脑皮质的分析、判断能力及神经系统的反应能力和耐久力，使人思路开阔敏捷，学习和工作起来精力充沛，效率高且不易疲劳。

2、坚持中长跑锻炼能增加肌肉的强度。长期中长跑可增强肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。

3、经常从事中长跑练习，能有效地增强体质和提高健康水平，发展耐力素质，培养学生克服困难的顽强意志品质。

4、长时间的连续的肌肉活动，是这个项目的特点。长期进行中长跑锻炼，能增强与提高心血管系统、呼吸系统、消化系统和神经系统等功能，并有助于培养坚定的意志，顽强的斗志，塑造完善的个性心理特征，适应新世纪的挑战。

5、B：心血管机能--中长跑运动员的心血管机能在长期高强度的训练过程中产生了适应性变化，主要表现为心脏肥大、收缩力增强、安静时心率缓慢和心搏量增加等特点。(1)基础心率指：基础心率指青晨起床前的卧位坐率。

中长跑有什么好处呢?

经常参加中长跑运动能使心肌和呼吸肌逐渐发达。心肌能力的提高使得心脏泵血有力且不易疲劳，这使血液能够充分代谢体内营养并消灭细菌，增强对传染病的抵抗力。优秀的中长跑运动员静息心率可减少到36-40次/分。

长期中长跑可提高各关节的强度，韧带的柔软度；并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松。 坚持中长跑锻炼有利于防病治病。中长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。

中长跑的作用和意义锻炼身体该有的效果是必然的了。同时是可以提高心肌的厚度，增加肺活量，提高血液的含氧量，结合相应的锻炼可以增强胸大肌，有效地保护心脏与更好的供血循环。

长期的中长跑锻炼对人的心理也会有较大的积极影响。使人精神振奋，提高对抗压力的能力——中长跑可起到调节大脑皮质兴奋和抑制的作用，提高神经系统的功能，消除脑力劳动的疲劳，预防神经衰弱。

练中长跑有什么好处?

1、长期中长跑可提高各关节的强度，韧带的柔软度；并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松。 坚持中长跑锻炼有利于防病治病。中长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。

2、练习中长跑可以提高大脑皮质的分析、判断能力及神经系统的反应能力和耐久力，使人思路开阔敏捷，学习和工作起来精力充沛，效率高且不易疲劳。

3、同时是可以提高心肌的厚度，增加肺活量，提高血液的含氧量，结合相应的锻炼可以增强胸大肌，有效地保护心脏与更好的供血循环。中长跑的收获兼容了短跑的爆发力与速度要求同时也包含了长跑的耐力需求，而比较立体。。

4、坚持中长跑锻炼有利于防病治病。中长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。长期的中长跑锻炼对人的心理也会有较大的积极影响。

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