自由泳是一侧呼吸吗？女生会这样吗？真相大揭秘！
自由泳是一侧呼吸吗？女生会这样吗？真相大揭秘！
哎呀，各位喜欢游泳的小伙伴们，是不是经常被问到一个老生常谈的问题：自由泳是不是都要一侧呼吸？尤其是女生朋友们，是不是也会有自己的“套路”？别着急，今天我们就来拆个箱子，把自由泳呼吸的那些事儿全都扒一遍！保证让你看完之后，一秒变游泳达人，秒秒钟不再犹豫要不要换成“单边呼吸”。
先说，什么是自由泳？这是游泳界的“大姐大”，也叫爬泳，动作包括划水、嘴巴呼吸、腿打水……看似简单，其实背后可是有大学问的。自由泳的精髓，就是要既快又省力，最讲究的一个环节，就是呼吸。有人说：自由泳一定要两侧呼吸？有人又觉得，一侧呼吸更酷炫点？其实，答案比你想象中的要复杂点点。跟着我的脚步，我们揭开这个迷雾！
在搜索了不少资料，结合游泳爱好者和培训老师们的经验，答案基本是这样的：自由泳不是一侧呼吸的专属，也不是一定要两侧轮流。它可以是单边呼吸（就是你偏爱的哪一侧呼吸都可以），也可以是交替呼吸（左右轮换）。当然，女生的泳姿和呼吸习惯还会受到身体柔韧、呼吸习惯、训练方式等各种因素的影响，不是说“女生一定只用一侧，也不是说一定用两侧”。
比方说，很多专业运动员会选择交替呼吸。为什么？因为这样可以平均用左右两侧的肺部，减少身体某一侧累积压力，保持身体平衡。而且，交替呼吸还能避免偏侧肌肉过度发展，让你“肉肉线条”更均衡，长远来看还挺养眼的嘛！
可是，也有不少泳友偏爱单边呼吸，尤其是初学者或者觉得左、右的呼吸习惯不一样的朋友。比如，有些女生偏爱左侧呼吸，是因为右手划水曾经不够顺畅，怕呼吸时头偏离太远，但是经过一段时间训练，也会觉得单侧呼吸其实挺“上头”的，容易哑口无言——游完泳，娃娃脸都快变成大脸盆了！
你有没有试过一种情况：在自由泳比赛或者休闲游的时候，只用一侧呼吸？这其实叫“单侧呼吸”或“偏侧呼吸”。这种方式相对简单，适合初学者或短距离游泳。原因在于。当你专注在右侧呼吸时，大脑会有一种“我只要盯紧这个方向，游得更顺畅”的错觉——就像在走迷宫，一边走一边他妈的看天花板。可是，长时间只用一侧呼吸，会导致头部偏向一边，甚至出现身体侧弯，影响姿势和速度。这也是很多“老司机”劝你们的：更好还是交替呼吸，保持身体平衡。
那么，女生在自由泳中会更偏向某一侧吗？答案是：可能会有偏差，但没有铁一样的规定。有的女孩子天生柔韧好，喜欢左侧呼吸，因为这样方便放松颈部和肩膀。也有的觉得右侧呼吸更顺手——可能是平时习惯用“右脑”。实际上，很多女生在游泳训练的过程中，会根据自己的身体状态、训练目标，调整呼吸习惯。长远来看，交替呼吸更受推崇，这样可以锻炼左右肺的能力，也更符合科学训练的原则。
有人会问：练习单边呼吸，怎么样才能把它变成“双边通吃”技能？其实， *** 不难：多练习交替呼吸，让两个侧的肌肉都“你争我夺”，逐步增强左右的协调性。就像打游戏一样，操作熟练后自然会左右轮换、反应灵敏。练到后期甚至可以做到“呼吸不用头”，就是在拨水的同时顺嘴吸气，像那种“轻功水上漂”的感觉，简直帅出天际！
在选择自由泳呼吸方式的时候，别忘了考虑天气、场地、水流、身体状况和训练强度。比如，强风、波浪大时，_single sided_（单边呼吸）会更稳定一些；而在平静的泳池里，轮换呼吸留给身体更好的“养眼空间”。再配合一些专业人士建议，学习灵活切换呼吸方式，才是“硬核泳者”的正确打开方式。
还得补充一句：女生一般来说，身体柔韧性比男生略胜一筹，特别是肩部和颈部。这个优势在自由泳呼吸中就能充分体现。只要练得好，单边呼吸也能游出“空中飞人”的既视感，当然，别忘了多锻炼颈部肌肉，别让自己“扭脖子”变成“呆头鹅”。
最后，提醒一下：无论你是偏爱单边还是交替，最重要的还是舒适和效率。试试多种方式，说不定哪天一练，发现“我果然偏爱左膀右臂”，然后就一发不可收拾。就像吃辣一样，辣得越多，越上瘾！
