自由泳换气是怎么呼吸的？简单粗暴的秘诀全揭秘！
自由泳换气是怎么呼吸的？简单粗暴的秘诀全揭秘！
嘿，朋友们，欢迎来到我的泳池小课堂！今天咱们聊聊那令人头疼又不可或缺的“换气”大事——自由泳到底怎么呼吸的？别急别急，咱们从头说起，让你秒变泳池里的“潜水王”。
很多小伙伴一开始练自由泳，最绕心的莫过于“什么时候换气、怎么换气”这个难题。是不是看到别的大神游起来风生水起，自由自在，就觉得自己像被绑在水里，想换气都得像潜水艇一样谋划一场“军事行动”？别慌！真理只有一个——习惯！但先得搞清楚究竟怎么呼吸，才能走出“呛水怪圈”。
之一步：身体的姿势和转头的角度。练自由泳的时候，你要记住，“转头呼吸”其实是“侧头呼吸”。想象一下自己是个水上吸尘器：身体保持流线型，保持平稳的前进，转头换气时不要歪七扭八，要像喝剩饮料那样，稳稳地偏向一边。一般建议：向一边舒适地转头，不要抻着脖子或者扭腰，这样才能保证呼吸的顺畅和身体的平衡。
第二步：脸的动作到位。呼吸时，脸不用像打喷嚏一样扯到天上去，显得像在青蛙跳水那样夸张。保持脸℡☎联系：℡☎联系：侧转，嘴巴露出一点点，就像吃了一口冰淇淋那么淡定。呼吸时，口角℡☎联系：℡☎联系：张开，像在偷吃甜点，用嘴“吸”空气，而不是“呼”。让嘴巴像打开窗户，把空气“请进来”，不要像电风扇一样乱转。
第三步：呼吸的节奏要跟得上。自由泳的呼吸节奏和踢水、划水一样，是个“节奏感”问题。你可以试试“2-2”——两划呼吸一次，也就是说连续两次划水后，侧头呼吸。刚开始可能会觉得很难把握节奏，别着急，把握个人节奏才是王道。记住：别一次性插入太多空气，呼吸要轻柔，小口小口吸，不要像喝饮料一样吸得满满当当，容易呛水。
第四步：手脚配合，呼吸同步。自由泳的联系是一条龙：腿打水，手划水，呼吸呼气。呼气不要省着点儿，用力呼出去，让肺里的空气“嗖嗖嗖”排出去，这样在换气时，肺里面就有“留白”空间吸气。一边划水一边侧头呼吸，像个节奏大师，稳得一批。
第五步：习惯自然形成。你要知道，这个技能不是一蹴而就的！越练越顺，最后你会发现“换气”其实变成一件好玩的小事。记住：多练多习，慢慢你的头部动作会变得像机器人一样精准，也不会再出现“吞水”的尴尬了！
好了，说到这里，咱们不妨玩个脑筋急转弯：你知道为什么海豚游泳和天上飞的鸟都能呼吸自如吗？提示是：它们都不用像咱们一样装“气囊”——哦，别想歪，是呼吸的 *** ！
