可以在家自己动手做的足球训练秘籍，不用去场地也能变成草地达人！
可以在家自己动手做的足球训练秘籍，不用去场地也能变成草地达人！
说到足球训练，很多朋友之一反应就是“要不我得开豪车、绑专业教练，或者干脆飞去欧洲学泡了”，可是现在告诉你一个秘密：其实你在家也能练得像个足球小天才！哪怕你连个草地都没有，沙发、厨房、走廊都能变成你的私人足球场。想当年我每天在屋里踢得不亦乐乎，邻居家的猫都以为我在练身体。别笑，这里就是真实秘笈！
首先，基础的控球练习怎么能少？我们可以用一只普通的足球（别担心，家里哪个角落都可以找到，说不定是那只被遗忘的生日礼物球），站在原地用脚尖、脚弓、内外侧不停盘球。不要以为这就是“跑步式”的控球，盘啊盘，左手还可以拿个遥控器，左右脚轮换，像变魔术一样不断炫技。盘完以后，压轴技能：用脚背把球弹到天花板，然后稳稳接住。如果你家天花板实在太低，干脆用墙面做练习，每次球弹到墙面就迎头一蹭，练习反弹控制面积，你知道的，控球距离越远，控制力越爆棚！当然，这个不能随便玩，看线条安全之一！
接下来，想要变身带球风的那个“我们队”的超级中场？没问题！队友不用，家里一堆椅子变成对手，自己绕着障碍跑圈，速度快、转向灵活才是真正的考验。比方说，把椅子放得像拼图一样，让自己在它们之间穿梭，练习变向、带球过人。日积月累，分分钟变成看家“带球王”。别小看这些小技巧，长久堆积，小腿肌肉都能练出“雕塑级别”。
如果你觉得控球之后，还想在家搞点射门表演，别忘了墙是你的更佳“守门员”。找个墙面，踩着起跳点，把球踢向墙壁，自己随时准备做个倒挂金钩或内切射门。值得一提的是，要调节好力度，不然自己踢得太猛，地板都要变“地震”。而且还可以用砖头、书本做靶心，远距离射门练习精准度，瞄准那个“家庭财政大门”——宝藏箱或储藏柜上的“神圣目标”。只要踢得准，打败看门狗都不是梦！
当然，想成为战术“大神”，需要点脑洞。你可以用手机或平板录下自己的带球动作，回放时分析一下动作细节，找出下次改进的地方。还可以找家里的人充当“裁判”，让他们为你的“比赛”打分，激励你的热情。更妙的是，利用家中的灯光或太空球布景，创造夜场比赛气氛，在家里也能感受一下“球场夜色”的豪华感。搞笑的是，有时候踢到自己衣角，瞬间变成“鬼步舞”，但你就是欢乐的源泉！
听说还有几招可以用来增强爆发力，比如把家里一些重物（衣架、书架、沙发角）作为“负重训练”点，进行跳跃或深蹲。练习爆发力的同时还能锻炼耐力，搞得家里变成迷你健身房。别忘了，蹬踹、平衡和反应速度都是提升技巧的关键！如果空着手，那就用家里最搞笑的东西——比如一个空的炒锅或者厨房的锅盖，做“踢球动作”配合反应训练。这个过程还能给你带来欢乐 *** ile 不够看！
最后，趣味十足的家庭“比赛”时间到！你可以设计“踢球闯关”，比如绕过玩具车、在门缝中射门、用脚背接比自己脸还大的玩偶。每完成一个挑战都可以给自己打分，或者发个朋友圈炫耀炫耀。让家人加入你的“足球梦”，不光锻炼身体，还能制造满满的温馨与趣味。别忘了，保持运动的热情，随时都能“场上有我”！要说，你还缺少什么？也许是个搞怪的足球或一只会跳舞的机器人助阵？
