自由泳花样训练视频教程：把水变成舞台，秒变泳池明星
自由泳花样训练视频教程：把水变成舞台，秒变泳池明星
你是否曾经在热浪滚滚的夏日里，想象自己在泳池里飞翔，却总是被那诡异的“短管臂”卡住？别担心，今天带你把自由泳变成一场流行舞秀，让你每一次摆臂都像在打《Runway》里的跑步秀。
先来点热身，别说我没提醒你。轻快的泡泡滑步十分钟，让双腿甩出“燕子斜飞”的姿态，或者跟着YouTube短视频镜头的MyFitnessBlender Coach，一边飙箫一边拉伸，今天的热身可不是老式的“俯仰”。
接着进入核心——单臂划水的技巧。先把目标定位在“对侧头顶卡扣”，然后让那只手仿佛在哄小猫，顺着圆弧划到背后。记住，水面上只需一点一点推进，等你感觉到后心里暗自咯咯笑的那一口气，就像在拆开一瓶软饮的瞬间。
让我们来点节奏，学会镜面反射式摆臂。比方说，你正在对面击水，突然心血来潮想换场景，想看自己的光影跟着跳舞。把手从背后抛向天空，让水面映出你在“飞鱼”动感的样子。然后记得℡☎联系：笑——别让自己变成手里握着冰棍的那种圆脸。
别忘了搭配呼吸。自由泳的呼吸节奏可以是“左、右、左、左”，或者自由油滑型，连续三次转向后，一次向前抬头，像极了《海贼王》里露琪亚吃饭前的准备。试着把呼吸当成节拍，让它跟你一起欢呼：深吸、轻吐、再轻吐——随即可听见泛舟的轻声在水里翻滚。
现在我们来挑战“水中俯卧撑”——这可不只是在墙上做俯卧撑。站在水深几乎到腰的位置，双手在水里做杠铃式俯舌，身体保持水平。你一边做这一动作，一边想象自己在做世界《猫咪音乐会》里的水下瑜伽。
想干点高级炫技，尝试“漂浮转体”。先像蚂蚁一样挥动双腿，随后迅速扭转上身，让身体像泡泡一样旋转两圈。别担心，完成后你会觉得整个人都被称为“风铃”，不再是单一的“自由泳者”。
或许你想把自由泳和日常直播混搭，谁说你不能在直播里告诉粉丝“今天的水域和我的心情一样，清澈且带点酸酸甜甜”。在直播过程中，记得提醒粉丝点赞的同时按下“收藏”——其实点赞数决定了是否可以在下一期继续直播“水中秀舞”。
如果你正在寻找更猛烈的热身，还可以尝试“爆炸式踢腿”。让脚尖像舞台灯光一样慢慢闪耀，再加上把 *** 往水里灌，让整个动作看起来就像是《极限挑战》里剧烈出汗的现场。
最后，别忘了练完后再来个“踩着水面走路”的练习。你可以用双手撑在墙上，脚尖跟着波浪一点点滑行。不要说你看到了海龟，或者到楼层找不到按钮。孩子就会说，“我肯定是时间旅行者。”
你有没有想到，你的下一段自由泳训练，可能出现在某个陌生的直播弹幕里：“这里有位来自地心的运动员正在做水下瑜伽，真是惊艳！”突然间，谁知你把这段视频存成了“大海的 *** ”？（停）
