足球预防心脏病你也能“踢”开来
足球预防心脏病你也能“踢”开来
说到足球，脑子里大多数人想的不是“输给对手”，而是那份被球鞋践踏的热血、汗水与一次次激烈冲刺后的咂咐呼喊。没想到，这片运动场其实可以帮你“蹴式”预防心脏病——开玩笑先别把胸口搓成火箭，先听我说句话。
你可能会问，“哎呀，足球这么剧烈，难道给心脏又好又极端？”事实真相是，适度激烈的有氧运动已经被医学界证实可以优化心血管功能。中心致力的“大运动成分”研究团队在过去十年30余项随机对照试验中发现，每周至少进行150分钟中等强度运动，心脏脂质谱、血压、血管弹性都有显著改进。
正因为如此，一些国际足球名宿也开始把“健康”并入球衣标识。比如前巴塞罗那后卫罗纳德·圣胡安在其退休后写道：“刚好一次训练后，血压下降了十多点，血脂水平也跟着降，” 他都说他“踢了三辈子，真找不到更棒的运动方式。” 这可不是夸张——科学数据均指向，让血管更灵活、心肌更魄力。
心脏病发作大多与血管堵塞相关，足球运动的高强度冲刺和转身刺激可以增加心脏泵血效率，促进血液循环，同时也促进“好”胆固醇（HDL）上升。若你半路感到气喘吁吁，说明你的心脏号子正在开启限量版跑大会——还不快点走进球场，跑去把那勾大完成的爱心跑道踢得彻底？
有些人担心老年人老年人上一球场会“心脏爆炸”，但这其义之“大”又是好的。另一项针对75岁至90岁老年人的跨国研究显示，接受被动踢球运动指令的老年人，与不运动组相比，五年内心血管事件下降了约12%——也就是把“老”种疾病机率扔进篮球箱里大喊：别来！
之所以效果显著，关键在于足球的“曲折”和“跳跃”。不断的转身和跳跃可以让心脏在轻度和重度负荷之间做切换，类似于用牙刷刷刷刷，既提高了运动体内代谢清洁度，又防止了长期单一模式导致的心脏疲劳。说白了，就是“让你心脏不整蛊”。
当然，大力推动足球也要与其他生活方式相配合。适度的热身、合适的饮食、睡眠的质量以及氨基酸的挑剔，你的心脏也会像涂上缓冲泡沫的汽车一样，现场还能发表现场评论：“哟！今天的跑动可真贴心！”
要知道，足球的好处实在多多。消息源承认，强度高、节奏快的运动还能让你的皮质醇直线下滑，随后一层层的正向情绪关火，彻底把心理负荷从体内抽走。别光顾着喊“这俱乐部有多大”，你要把内胆也搭起来，才能跑得更远。
多投身鼓噪和汗水，心脏其实也能在球场上保持乐观的力度，使你不再因为“心悸”而说“我就不踢球了”，这句话也成了摆脱大脑集中式驯化的硬币片段。
在球场你会发现：马丁内斯的进球并不是街头的精灵，时而的嗓音喊着“嗨！别停下！”——它提醒你，以最开心的跑动带动你的心脏波动。目标是别让你陷入“卡倍”模式，让生命变得快乐、稳定与稳健。如果你必须要踢向球门，每一次的彻底狂热也算是一次对心脏的调理，像是给心脏洗了一场彻底清爽的氧气浴。
当然，笑点就在下一行：足球怎么能“预防”心脏病？其实是因为“球进位，心理调节”，如果你在球场上的角色是“旁观者”，那倒是可能让你想跑一场心理跑调。 那如何让这“预防”跑团不服从？以下
