都说产后宫缩也是很痛的,产后我们应该如何护理恢复子宫呢 (月子怎么护理子宫内膜)
都说产后宫缩也是很痛的,产后我们应该如何护理恢复子宫呢 (月子怎么护理子宫内膜)
产后宫缩疼痛厉害是可以服用药物缓解的，但是要有医生的指导。♀深呼吸放松产妇在感觉到宫缩疼痛时，可以深呼吸，利用呼吸的 *** 调整自我状态，放松时疼痛就不会那么强烈了。
产后6-8小时，产妇在疲劳消除后可以坐起来，第二天可以下床活动，这样有利于身体生理功能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。
*** /步骤 产后第三天开始，连喝5-7副生化汤，可以加强子宫收缩，排除恶露，帮助子宫恢复到产前状态。生化汤一般普通中药房就可以配到，主要油当归，川穹，桃仁，炮姜，炙甘草等五味中药组成。另外在月子时，饮食也比较重要。
坚持母乳喂养 想要子宫恢复更快，产后妈妈更好是亲自给宝宝喂奶。宝宝在吮吸的过程中，不仅能促使妈妈大脑垂体分泌更多的催乳素，给宝宝提供充足的奶水，还能 *** 宝宝妈妈子宫的收缩，加速子宫的恢复。
保证吃好、休息好。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳。月子里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。
产后恢复要有充分的休息时间，否则产妇会出现焦虑、疲倦、精神抑郁，还会影响乳汁的分泌。此外，每天争取能有10小时的睡眠，睡时要采取侧卧位，利于子宫复原。清淡饮食产后最初几天应吃些清淡、易消化、营养丰富的食物。
坚持母乳喂养 想要子宫恢复更快，产后妈妈更好是亲自给宝宝喂奶。宝宝在吮吸的过程中，不仅能促使妈妈大脑垂体分泌更多的催乳素，给宝宝提供充足的奶水，还能 *** 宝宝妈妈子宫的收缩，加速子宫的恢复。
产后快速恢复需要有足够的营养供应，在饮食上多吃优质蛋白质，能保证机体的快速恢复。及时增加活动，不能长期卧床，并且早解大小便，都有利于产后及时恢复。新生儿按时吸吮也会促进子宫收缩，帮助子宫恢复。
产后如何让子宫快速恢复？打缩宫针 产后如果子宫收缩不好就容易导致大出血，所以产后医生会根据产妇的情况给产妇打缩宫针。正常来说，剖腹产的产妇都会打缩宫针， 顺产妈妈子宫收缩良好的话就不需要打。
运动，在产后如果体力已经恢复的情况下可以适当运动一下，就算在室内走动也是好的，如果恢复得更好一些，可以做一些瑜伽动作或者提肛运动。
子宫恢复操。伤口恢复后，适当的子宫恢复操也是一个很好的 *** 。a，猫咪伸懒腰式，坚持5分钟。锻炼宫缩力，促进子宫恢复。b，猫咪爬行式，保持5秒，还原后换边做，两边各5次。促进子宫恢复，提臀。
母乳喂养 如果子宫收缩的情况不太理想，除了药物调理外，可以进行子宫底的 *** ，让子宫肌肉受到 *** 收缩，是最自然的恢复方式。
那么，如果产后子宫恢复不好怎么办呢？喝生化汤生完宝宝后家里的老人都会给产妇来上一碗生化汤帮助子宫的恢复。其实与收缩剂相比，这种汤水的功效主要是活血化瘀，补血补气，在坐月子期间非常适合饮用。
尽量给宝宝纯母乳喂养到6个月，可以促进子宫收缩。平时清淡饮食，不要吃太油腻的食物，多吃一些下奶的食物。不要总是躺着或者坐着也要适当运动起来走一走，促进子宫恢复。
多食补气血的食物可以有利于子宫的恢复；例如富含蛋白质、钙、磷、铁、锌、维生素等的栗子鸡。
