坐月子吃什么更好(坐月子前面几天吃什么好一点)

坐月子吃什么更好

从第二周起，每餐吃些新鲜蔬菜，特别是红色蔬菜如：红萝卜、苋菜等：第三周可以加水果能防止新妈妈因产后肠蠕动减缓而引起的便秘。

坐月子头几天吃什么好

1、在头几天的时候一般都是以汤类食物为主的，比如菠菜鸡蛋豆腐汤或者是鲫鱼汤都是可以的，另外花生猪手汤也适合产妇饿的时候喝，肉也是可以吃上几口的，但是在做的时候，更好就不要收油了，因为猪手本身就含脂肪非常多。

2、顺产后头三天所摄入的食物更好是以流质或半流质为主，并且还要易于消化，比如牛奶、豆浆、小米粥等等。一定不能吃过于油腻以及带有 *** 性的食物，例如鸡汤、肥肉或是酸辣的食品都是绝对不能吃的。

3、那么坐月子头几天吃什么好半流质食物半流质食物。比如稀粥、蔬菜汤。而且蔬菜汤的颜色越深营养越丰富，人们可以搭配一些温和性的蔬菜一起煮，冷却后给产妇食用。

4、鸡蛋、蔬菜、水果、小米粥等，月子期间没有太多忌讳的食物。月子期间之所以吃鸡蛋、蔬菜等辅食，是因为营养而且又利于泌乳；主食建议吃小米粥，因为同等重量的小米所蕴含的铁、维生素等都比大米要丰富。

月子前7天如何合理饮食

红糖生姜粥、黑木耳红枣粥等可以帮助子 宫收缩，促 进 恶 露 排出；炒藕片、腐竹黑木耳、红豆核桃糙米粥、香菇鸡等帮助产妇调 理气血；鲫鱼汤、木瓜花生猪尾汤等帮助促 进如里的分泌。

早餐可以吃一些水煮蛋或者蒸蛋羹，搭配一些面包、麦片、也可以吃面条或者粥。午餐、晚餐还是不可以没有汤，如鲫鱼汤、母鸡山药汤、瘦肉猪肝汤、鸽子汤都可以食用，搭配杂粮饭或者大米饭吃，也可以搭配面食。

月子餐前七天，一定要多吃一些流质的食物，多喝一些汤汤水水，多吃一些新鲜的蔬菜，特别需要注意，不要吃寒凉的食物。

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