坐月子吃什么补益生菌好吃什么食物能补充益生菌 益生元

今天阿莫来给大家分享一些关于坐月子吃什么补益生菌好吃什么食物能补充益生菌 益生元方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、奶酪这些奶酪都是由乳酸菌将牛奶 *** 成酥酪后，发酵数天、数周甚至数年而形成的，这一过程中也造就了益生菌。一些标明含有“活性物质”的白软干酪也含有益生菌。

2、蔬菜具有高益生元含量的蔬菜包括：菊苣菊苣根富含菊粉，一种益生元纤维，使其成为益生元的丰富来源。菊苣根还有助于消化，具有抗氧化特性，并可缓解便秘。

3、爸爸妈妈需要适当给宝宝补充一些益生菌和益生元，正所谓药补不如食补，通过日常饮食给宝宝补充益生菌和益生元的效果更好。

4、如泡菜、味噌、豆豉等。以发酵型的泡菜为例，它除了含有益生菌，还有一些有益的代谢产物，而且泡菜本身的膳食纤维和多种抗氧化剂有助于益生菌的生长繁殖。平时可以适当吃这类发酵食品，但不建议作为补充益生菌的主要途径。

5、含有益生菌的奶酪能够改善老年人的免疫反应，所以对我们补充益生菌很有帮助，对我们肠胃健康有帮助。

6、此外，想要恢复肠道内益生菌的数量，还要补充它们需要的食物，这个食物就是益生元。薛玉珠说，益生元存在于胡萝卜、白萝卜、洋葱、山药等食物中。

补充益生菌吃什么好?

1、如果说大家想要通过饮食来补充益生菌，那么首先应该吃的就是奶酪了，大家对奶酪是比较熟悉的一种食物，很多人都是爱吃奶酪的，而且奶酪基本上就是发酵过的奶，新鲜的奶酪是用奶和酸制成的。

2、酸奶、奶酪等奶类或奶制品大部分酸奶或酸奶制品一般只含有保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌两种菌，不含有活性益生菌，或是加入的益生菌被灭活。

3、如泡菜、味噌、豆豉等。以发酵型的泡菜为例，它除了含有益生菌，还有一些有益的代谢产物，而且泡菜本身的膳食纤维和多种抗氧化剂有助于益生菌的生长繁殖。平时可以适当吃这类发酵食品，但不建议作为补充益生菌的主要途径。

吃什么补充肠道益生菌

1、酸奶、奶酪等奶类或奶制品酸奶：大部分酸奶或酸奶制品一般只含有保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌两种菌，不含有活性益生菌，或是加入的益生菌被灭活。

2、吃什么补充肠道益生菌可溶性膳食纤维：洋葱、大蒜、香蕉、西红柿等食物富含膳食纤维，可以让肠道菌群保持多样性，平时多吃可以增加肠道益生菌。

3、丁酸梭菌可以防止肠胃出现炎症，而且可以生成一些对人体有益的营养物质。患者可以多吃一些富含益生菌的食物，比如奶酪、豆豉、开心果、康普茶等等，这些食物不仅富含益生菌，而且含有其他的营养物质，经常吃对于身体是非常有益的。

4、举个例子，如酸奶、泡菜。酸奶是由牛奶发酵而成的，含有益生菌成分，市面上大多益生菌是乳酸菌，如链球菌、乳酸菌，可以改善乳糖不耐受和便秘。

5、泡菜除了对肠道健康有益，还富含维生素，可以预防传染病的发生，所以说我们推荐大家去吃。酱油如果说大家想要补充益生菌，那么酱油也是可以起到效果的，而且在 *** 酱油的过程中，会用到乳酸菌和酵母。酱油对于消化很有帮助。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助

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