金牌月嫂顺产经典月子餐分享(金牌月嫂月子餐28天)
金牌月嫂顺产经典月子餐分享(金牌月嫂月子餐28天)
今天的这篇，柚妈柚子金牌月嫂就给大家分享经典的顺产月子餐。
1、以下是一些月子餐的推荐食谱：小米粥、烂面条、白米粥、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋和国药路路通等。豆浆、青椒、西兰花、莲藕等豆制品和有机蔬菜。花生豆浆、豆沙包、鸡汤、鲫鱼汤、黑鱼等。
2、一般来讲，在女性坐月子期间，食谱的安排和搭配其实对身体的恢复是很关键的，因此，本文特将月子餐30天可选的食谱分享如下。饮食一：薏仁饭材料：薏仁、大米、水做法：将薏仁和大米分别洗净，并在水中浸泡3-4小时。
3、早餐： 山药枸杞小米粥、鹌鹑蛋、清炒花菜 辅餐： 紫菜瘦肉汤 正餐菜： 皇帝菜（茼蒿）、小白菜、白切鸡、玉米炖羊肉、白果腐竹猪肚、胡萝卜炒肉丝 正餐配汤： 鱼头豆腐汤 月子第三阶段开始进补、补充营养及血气。
该阶段的月子餐搭配如下：第三阶段“养”的月子餐搭配 “养”即改善体质、强化体能、塑身纤体、颐养身心。
坐月子的之一个星期，新妈妈们都吃得比较清淡。宝宝在进入第二周以后，食量会慢慢增加，有些妈妈开始觉得奶水不足，宝宝感觉常常没吃饱。家嘉母婴月嫂培训老师表示：产后第二周的月子餐主要促进元气恢复，补气血为主。
一起看看金牌月嫂一个月月子餐示例： 第1天 早餐：桂圆红枣茶+清蒸白萝卜片 午餐：小米粥+当归鲫鱼汤 晚餐：珍珠三鲜汤+清炒菜片 加餐：萝卜海带汤 乳管。
柚妈柚子金牌月嫂介绍：月子里的产妇可以吃鲶鱼，清炖或蒸煮都可以。鲶鱼含有大量的蛋白质、脂肪、钙、镁、钾、铁等多种℡☎联系：量元素，可以补充身体必需的营养，有利于产后身体恢复。
餐1：奶白鲫鱼汤+炒茼蒿+清炒虾仁+热拌黄瓜+杂粮米饭。餐2：红烧鱼+炒大虾+清炒西兰花+木耳炒鸡胸脯肉+木耳炖猪蹄。餐3：葱丝鱼+香菇炖排骨+蒸南瓜+丝瓜炒鸡蛋。
小知御从金牌 育儿 嫂那里拿了几个下奶的食谱，给大家分享一下。牛奶皂角米羹。
功效：红枣味甘性平，既能滋补养血，又能健脾益气，抗疲劳、养神经，保肝脏、增强机体免疫力。坐月子吃红枣补元气、有益气养血、健脾益智之功。
家嘉母婴月嫂培训老师表示：产后第二周的月子餐主要促进元气恢复，补气血为主。不少妈妈催乳只考虑量，其实质也很重要。鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤都有很好的催乳作用。
提高身体的自我修复能力。第五/六周：（产后31-42天）加强VB摄入，增强体质，适量多吃补品，多吃五谷、鱼、肉、蛋、奶类食品，富含VB。
俗话说：孕育是女人重生的机会。然而，分娩后怎么坐月子是关键，月子期的月子餐又是坐月子的重中之重，不仅关系到宝妈自己的身体恢复，还关系着宝宝的奶水。
1、辅餐： 紫菜瘦肉汤 正餐菜： 皇帝菜（茼蒿）、小白菜、白切鸡、玉米炖羊肉、白果腐竹猪肚、胡萝卜炒肉丝 正餐配汤： 鱼头豆腐汤 月子第三阶段开始进补、补充营养及血气。
2、之一周：(产后1-7天)排出恶露，化瘀消肿，排出各种代谢废物和瘀血，促进伤口愈合，消肿。月子餐应以稀、软、淡、营养为原则。
3、鹿油煎蛋 鹿油，俗称鹿凝脂，为鹿科动物梅花鹿或马鹿的脂肪油，加工过的鹿油一般为白色或℡☎联系：黄的半透明膏体。很多女性生完宝宝， 奶水不足用这个更好。
4、月嫂平时除了给我做月子餐，早晚还会特意给大宝做饭食(大宝上幼儿园，中午不在家吃)，每餐都不重样，中西餐换着来，大宝特别喜欢吃，吃饱喝足了就心情特别好。
5、挺不错的体验。如果你足够喜欢孩子，踏实用心勤快真诚待人，还是可以学做月嫂，性价比很高，就是个白领还得有饭费呢，月嫂不用一分钱天天跟着吃月子餐。
1、餐1：奶白鲫鱼汤+炒茼蒿+清炒虾仁+热拌黄瓜+杂粮米饭。餐2：红烧鱼+炒大虾+清炒西兰花+木耳炒鸡胸脯肉+木耳炖猪蹄。餐3：葱丝鱼+香菇炖排骨+蒸南瓜+丝瓜炒鸡蛋。
2、月子餐食谱需安排水分含量足的食物，包括流质食物、汤以及水果等。忌：月子餐食谱忌带有寒凉性质或者是生冷的食物，亦不可吃 *** 性食物，如过辣、过咸等。
3、产后6周：塑形期 月子餐的重点是：少食多餐，保Zheng营养均衡，控制油盐摄入，饮食清淡。
4、除却上述这些食物，产后妈妈还可以多吃一些苹果、香蕉、桂圆、红糖以及一些蔬菜，在促进身体恢复的同时还能够帮助预防一些疾病。
5、多吃富含维生素的食物，比如胡萝卜、南瓜、粗杂粮、绿叶菜等。多吃优质蛋白，优选低脂肪的鱼类，比如黑鱼等。猪肝补血，每周可以吃2-3次，每次50g。
6、其实这种想法是不对的，大补特补会使产妇出现营养过剩。还是建议要少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原则，既保证营养，也会得到好的恢复效果。
