说起业余运动训练，很多人第一反应就是：“哎呀，那不就是业余嘛，随便玩两下，不还挺轻松自在的？”错！其实，背后可是有一套门道和学问的。搞不好，你会发现自己变成“跑都跑不动的沙包”，或“练完就伤的玻璃心&...