打篮球时,如何加长滞空能力?提升滞空能力的关键在于增强腿部和腰背部的力量。首先，需要强化跟腱力量，比如进行负重提踵训练。接下来，可以进行大腿力量训练，比如扛40~50公斤杠铃蹲起，动作要求下降慢，上升快，且小腿与大腿夹角保持在60度以内。每次训练3...