给我一个半程马拉松的训练计划,谢谢。我5公里可在24分钟内完成。_百度...你好，我是一名中长跑运动员，半程马拉松是很需要体力的。首先，你需要每天早上起来晨练，5点是*的时间，进行40分钟匀速跑，在跑步的时候要进行热身。晨练之后要进行放松肌肉，...