怎么练习手腕力量1、要练习掰手腕力量，可以采取以下方法：腕弯举练习：动作描述：坐在凳子上或半蹲，两手反握横杠。将腕关节垫放在膝关节或凳子上，肘关节紧贴大腿。然后，手腕用伸开的手指用力向上卷。注意事项：肘腕要固定，做前五指可微微伸开并握住横杠。腕弯举...