马拉松请问下早上8点马拉松比赛要提前几个小时吃饭?吃什么好谢谢,听说...1、跑马拉松前的3小时内不宜进食大量正餐。可以在头天晚上摄入富含碳水化合物的食物，如米饭、面条、酸奶、番茄、香蕉和浆果等。这些食物有助于体内糖分的储存，因为长距离跑步主要...