瘦身菜西葫芦怎么炒,每日小食谱,素炒西葫芦怎么做呢?

健身减脂餐,健康减脂瘦的快!

1、『营养价值』蛋白质维生素脂肪膳食纤维优质碳水『准备食材』牛肉卷、蘑菇、西葫芦、麻山药、蒜盐、味极鲜、醋、麻辣鲜、蚝油。

每日小食谱,素炒西葫芦怎么做呢?

1、步骤1/8 西葫芦一个，清洗干净。步骤2/8 切成片备用。步骤3/8 葱切好，大蒜切末，辣椒洗干净。这里的蒜末是最后出锅的时候用。步骤4/8 炒锅倒油烧热后放入干红辣椒和花椒炒香后放入葱。

2、西葫芦刨去老皮和有磕碰的地方，红泡椒洗干净，大蒜去皮洗干净。西葫芦切去两头，切成丝。锅烧热，倒入适量油，先下大蒜爆香，再下辣椒丝煸炒一下。下西葫芦丝翻炒几下。

3、西葫芦想要炒的好吃，首先不要挑选太粗的，太粗的西葫芦瓤较多，更好选择表面光滑较细的西葫芦，这样炒出来的口感好。炒西葫芦一定要等快出锅的时候再放盐和鸡精。

4、西葫芦丝经常出水而潮湿，在烹饪前将多余的水份挤出来，可以避免这种情况。尽管这不是完全必要的，但通过执行此步骤，它们的效果会更好。为了防止西葫芦丝出水：西葫芦丝。放入漏勺中，撒上海盐，搅拌均匀。

减肥时做减脂餐,有哪些可以代替主食的蔬菜?

1、今天就推荐一款全能的神仙蔬菜，可以代替主食，钙含量极高，热量更是低至19大卡。它就是西葫芦，南瓜的族人，冬瓜的朋友，在南方部分地区，也叫南瓜的，烙饼，爆炒都是不错的。

2、玉米玉米是一种粗粮，许多人过去喜欢用它来做米饭，吃后会有强烈的饱腹感。玉米中的膳食纤维能促进肠胃蠕动，改善新陈代谢，有助于减肥。同时，多吃玉米还可以消除水肿，对于水肿型肥胖的人可以多吃。

3、蔬菜沙拉蔬菜沙拉是做法最简单也是低脂低卡的减脂菜了，做蔬菜沙拉非常的简单，将喜欢吃的几种蔬菜用沙拉酱拌一下就好。

4、减肥期间可以吃的青菜有什么1 韭菜 韭菜性温和，是蔬菜中的粗纤维类菜系，食用后它具有吸水性，能快速使肠胃膨胀，从而容易让人快速饱腹。

5、减肥吃什么菜好，生活中有着不同的蔬菜，蔬菜是人们日常饮食中必不可少的食物之一。蔬菜可提供人体所必需的多种维生素和矿物质等营养物质。那么，以下分享减肥吃什么菜好 减肥吃什么菜好1 冬瓜。

6、我们可以用这些食物来代替主食，也可以和主食搭配食用，例如在米饭中添加一些玉米粒，板栗，或者一餐就用两个小土豆，一个红薯来作为主食。

素炒西葫芦有什么营养

西葫芦富含蛋白质、矿物质和维生素等物质，不含脂肪，还含有瓜氨酸、腺嘌呤、天门冬氨酸等物质，且含钠盐很低。有清热利尿、除烦止渴、润肺止咳、消肿散结等疗效。

西葫芦的营养价值：它含有非常丰富的维生素，钙，铁，锌等膳食纤维。蛋白质脂肪是一种脂肪，低热量，水分多的蔬菜，能够达到润肺止咳的效果。

因此，春天干燥的天气很容易生气，所以你应该经常吃西葫芦。西葫芦性冷味甜。它富含维生素C、葡萄糖、钙、蛋白质、胡萝卜素等营养素。我们可以炒西葫芦、泡汤和包饺子。今天，我们分享炒西葫芦的做法。它美味可口。

还含有丰富的纤维素，能够加快人体的新陈代谢。对于人体有排毒养颜的作用，且西葫芦含有钾、维生素K、可有益于身体健康。还能够促进肠道蠕动，起到促进消化的作用，对于粪便的排出非常有利。

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