程式八卦掌,程式八卦掌诀的锻炼要领
程式八卦掌,程式八卦掌诀的锻炼要领
尹式八卦掌讲求瞬间爆发的干冷劲儿，刚劲突出，富弹抖力。走自然步，趋于急行，以足碾转，横开斜进。程式八卦掌托盘搬扣劈进多横劲儿，步行曲腿淌泥，用掰(摆)扣步进行身形转换。
1、出掌一伸手，气把丹田沉，呼吸要自然，矫健如龙游。走则劲在足，换式腰是手，前掌虚作佯，后手肘下守。正人先正已，转身先转步，进则前步进，退则后步退。欲坳我先静，欲屈先伸手，人疾我先往，人来吾便走。
2、身法灵活：程派八卦掌十分注重身法灵活，运用刚柔相济的力道，以迅疾的身法躲避对手的攻击。 以掌打为主：程派八卦掌以掌打为主，其掌力集中在掌根和腕部，有钩、翻、掌等多种变化，且攻击速度快、力道大。
3、八盘掌为了在气功状态下训练，故仍不离转掌走圈和定位换掌。而其掌式不按卦位行拳，只要在圈上即可。四正四隅掌、二十四小式和八形掌则按后天卦纳卦行拳，这样合于卦位之阴阳五行气势则自有阴阳消长，五行相生之妙。
4、特别应提到的是：长一点时间的.慢速运动能够消耗脂肪。从这点来说，八卦掌运动能起到很好的减肥作用。练八卦掌为什么要走圈 八卦掌变化莫测，要练出这样的功夫，就必须练出相应的步法、身法和劲力。
程派八卦掌名家孙志君 孙志君生于1933年农历八月初四，原籍河北省深县程家村，与程派八卦掌创始人程廷华同村。 孙志君幼年就开始习武，分别拜于刘子扬、程有生、程有信三位老师门下，学习八卦掌的同时兼习形意拳。
应该不是，孙老简介中只说是修习河北形意。但是我看他视频中劈拳进步的跟步动作，与薛颠、孙禄堂等支脉上步的步法不同，倒是和我练习的尚云祥支脉很像。
孙志君据说是程有信（有信乃廷华幼子）的徒弟，80年代在东城武馆授徒，学生门徒众多，掌法是程派的。功夫不好说，内行并不看好。
程派八卦连环掌其掌法的特点是屈腿淌泥，横开直入，拧翻走转，舒展稳健，劲力沉实， 刚柔相济，善摆扣步，以推、托、带、领、搬、扣、劈、进见长， 螺旋力层出不穷，拧裹劲变化万千。
孙志君先生，八卦掌、门人四世，山字代，中国武术八段。生于1933年，原籍河北省深县程家村，和“游身八卦连环掌”(程派八卦掌)的创始者程廷华同村。
