说到马拉松运动员，不知道你有没有发现一个奇妙的点：他们个个“腹坚如铁”，核心力量爆棚得像铁人三项里的超级战士。这不是随便吹牛，而是科学和训练的结晶。想象一下，跑步这么一项高强度的有氧运动，靠的可不光是腿上的肌肉，更多的是“肚...