自由泳作为最常见且高效的游泳方式之一，其流畅的划水动作不仅关系到速度，更直接影响到手臂肌肉的锻炼效果。要想在游泳中充分激活手臂肌肉，需要掌握科学的动作技巧与训练方法。通过针对性的练习，可以增强肩部、肱二头肌、肱三头肌以及前臂的力量，让游泳时的手臂动作更加有力、...