各位泳池小伙伴们，点进来不妨先先往下滑，先把自己暖香一下——别忘了拉伸腿筋呀，正点进步不是靠硬枷练，先让肌肉跟着节奏跟进，钓起「腿部动态信息流」.（1）先来做「张弛有度」命令，右手抓住泳池底边，左脚尖顺势伸展，仿佛你是英勇的&ldqu...