哑铃锻炼方法哑铃锻炼的方法主要有平卧推举、平卧飞鸟、俯身侧平举等几种，这几种方法都需要利用手臂力量不断做出伸展动作，能够有效锻炼手臂的肌肉，每次训练做2组，每组重复10次动作。怎么用哑铃(7斤)锻炼大臂肌肉?(男,18岁)坚持练习可以锻炼胸肌。俯...