坐月子吃什么有奶水多1、还要多吃新鲜蔬菜水果，许多人认为新鲜食品具有发奶作用。另外，吃的米面不要过于精白，也可以吃些小米，这样维生素B1可以丰富些，而维生素B1具不促进乳汁分泌的功效。产后母乳不足,多吃什么食物可以达到催奶的效果?1、花...