健美肌肉训练方法1、健美运动员怎么练肌肉简单至上对初练者而言，训练的科学就是简单的、基本的复合性训练，如杠铃卧推、杠铃深蹲、杠铃硬拉等等。尽管这些简单的动作很乏味，但效果却不容置疑。怎样练出身上的肌肉…俯卧撑：建议30个一组（这是力量练习，如...