马拉松怎么参加?普通人可以通过以下步骤参加马拉松：进行充分的训练制定训练计划：逐渐增加跑步距离和强度，以提高耐力和体力水平。结合饮食和休息：合理的饮食和充足的休息是训练的重要组成部分，有助于身体恢复和提高训练效果。马拉松比赛官方配速员是怎样选...