怎么跑步减肥效果好正确跑步能让你跑出纤细腿型为了避免小腿变粗并达到瘦身效果，除了采取正确的跑步姿势外，还应进行强度低、有节奏且持续时间较长的有氧运动下的慢跑。慢跑时间至少需要30分钟，最多可进行1至2小时。但速度不能太快或太慢，需将心率控制在有氧运...