想把50米自由泳跑进48秒的圈子里，别指望靠单一天赋拉满距离。这是一场拼速度、拼技术、拼耐力的大混战，像在高速公路上追风又要稳稳拿捏方向，既要“冲刺poe风”，又要把细节处理到位。下面这套思路，像把多项教练点拨打包成一个连贯的训练计划，...