很多人一开始学自由泳就急着扑水猛划，结果水花溅得到处都是，速度却像蜗牛在打呼噜。其实自由泳的核心不在于你用力多大，而在于节奏、姿势和呼吸的协调。掌握这三个要素，练多了，手臂只要轻轻一出水，身体就会像被拉紧的橡皮筋，往前一拉就走。别急着追求花哨动作，先把基本功...