如果你以为自由泳只是腿部发力和水花飞溅的表演，那就大错特错了。真正决定成败的是手臂的每一次“抓、拉、推、收”的节奏和肌肉协同，像是一场水中的乐队演出，而手臂则是指挥棒。这篇文章以可操作的训练图解为核心，带你把自由泳的臂部动作拆成一个个可...