要把田径队的训练安排好，一年就像一部有节拍的歌曲，分成若干乐章：休息、基础、提高、竞赛、恢复。一个高效的训练计划不是一味加量，而是量、质、节奏三者的平衡。队伍里每个人的起点不同，教练的任务就是用科学的方法把大家的潜力都调动起来，让整支队伍在赛季里齐唱同一首歌...