很多人把发力理解成在起跑线上一股脑地猛冲，其实真正的发力是把能量转化为跑步过程中的高效推进。在马拉松这场持久战中，发力不是一次性的爆发，而是一整段旅程里的持续、可控、且经济的力量传递。简单点说，就是让你的肌肉、关节和呼吸把“力”传给地面...