随着烟草运动会的日益临近，赛前锻炼成为选手们最关注的环节之一。没有充足的热身，起跑线像踩在薄冰上，谁也不想在第一步就丢掉一个名次。下面这套方案既讲究科学性，又不失趣味性，适配不同体型和水平的参赛者，目标是让你在赛前状态达到“开跑就稳定、初段就不偷懒...