夏天的球场热浪滚滚，空气里都是汗水的味道。对于刚入门的朋友来说，这个暑假就是练成球场老玩家的黄金期。下面这份训练计划以“基础打底、渐进提升、趣味驱动”为核心，设计得简单易执行，能让你在8到12周内看到实实在在的进步。你只需要带上球、鞋、...