在经历休整、伤病或赛事暂停后，恢复训练对田径队来说就像重新点燃起跑线上的第一撮火花。这不是简单的加量训练，而是一次系统性、阶段性、以科学为底座的全面唤醒。适应性是核心，节奏是钥匙，队员之间的沟通变成了推进器。本文以自媒体的轻松口吻，带你把恢复训练从&ldquo...