在自由泳的诸多细节里，呼吸是最容易被忽略却又最能决定你成就感的一项。所谓三手换气技巧，是把一次呼吸拆解成三步节奏的换气方法，强调在水中保持稳定的头部姿态、均匀的呼气和恰到好处的吸气时间。通过系统的分解动作、节奏训练和实战演练，你可以让呼吸不再成为压力点，而是泳...