想打好篮球应该怎么样锻炼1、打好篮球需要锻炼肱2头肌、小腿肚、腹肌的肌肉。打篮球如何进行系统的力量训练1、-大腿力量：大腿与地面平行，进行“鸭步”行走，每组30米，共5组，中间不休息。-小腿力量：踮脚跳跃，大腿不发力，每组30米，共5组，中间...