篮球弹跳力训练计划训练「弹跳」时各肌肉的协调能力人体弹跳时，除了大腿肌肉的向心、离心或等长收缩的方式外还会有双脚跳、单脚跳及跑动跳等不同的跳跃方式，所以我们需训练不同肌肉在同时间的收缩情况。打篮球时扭伤脚踝,应该怎样处理1、打篮球扭伤脚踝，为了...