如何正确备战马拉松正确备战马拉松的方法主要包括以下几点：基础跑步训练：新手适应：对于刚开始准备马拉松的新手来说，首先要训练跑步的能力。不必追求速度，但要保证跑步的长度和时间。每天可以匀速跑几个小时，让身体逐渐适应这种强度的训练。持续训练：坚持几个月...